臨考提醒：中考期間如何保持良好心態(tài)？

　　考生在考試期間，要保持一種良好的心態(tài)，可以從以下幾個方面入手。

　　(1)科學對待緊張情緒。

　　考試前緊張的臨戰(zhàn)氣氛和來自老師、家長、社會等方面的壓力，很容易使考生產生緊張、煩躁不安、精神恍惚、憂郁等癥狀。很多同學因無法消除緊張情緒，而感到害怕。其實考前適度緊張是一種學習的動力，它可以使人精神振奮的進入備考狀態(tài)。當心態(tài)不佳時，可以暫時停止學習，放松一下自己，這樣既可轉移注意力，又可以緩解大腦的缺氧狀態(tài)，提高記憶力，讓自己愉快起來。

　　(2)克服自卑，增強自信。

　　考試前夕，特別是一些平時學習成績不好的同學，會感到悲觀失望，自暴自棄，甚至一些平時學習較好的同學，因偶爾的考試失利，就認為自己與升學或升入較為理想的學校無緣，而失去奮斗的勇氣，這種情況會導致學習成績下降。因此，每個考生都要認真分析自己的實際水平，選擇最適合自己的目標，既不能好高騖遠，也不能妄自菲薄。要多看、多說、多想自己的長處，應該看到自己的潛力大，后勁足，頭腦靈活、身體素質好，能力強等優(yōu)勢，奮進趕上。

　　(3)創(chuàng)造良好的家庭氛圍。

　　有信息表明，考前學生最嚴重的心理壓力，不是來自其自身的知識儲備不足，而是來自家長過高的期望。家長的企盼和過分地關愛，給他們造成無形的壓力，這種壓力比考試本身更加沉重。因此，家長首先要擺正自己的心態(tài)，不過多地給考生提要求，讓他們自己安排復習和休息，以平和的心態(tài)面對考試。

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