專家與教師支招教你如何應(yīng)對(duì)"中考焦慮癥"

　　繼月初的體育中考結(jié)束后，文化課的中考便“毫無遮攔”地全面逼近，處于緊張備考階段的學(xué)生們，難免出現(xiàn)各種焦慮情緒如失眠、心慌、易怒、吃不下飯等，甚至萌生棄考念頭。對(duì)此，專家和一線老師指出，家長(zhǎng)應(yīng)正視孩子的心理壓力，了解原因，各個(gè)擊破，在未來的備考期間為孩子們保駕護(hù)航。

　　現(xiàn)象

　　案例一：

　　體育中考結(jié)束后

　　優(yōu)等生心態(tài)難調(diào)整

　　小瑩今年讀初三，成績(jī)一向優(yōu)秀。她天性喜靜，很少參加體育鍛煉。要說她最薄弱的科目，恐怕就屬體育了。此前，為了應(yīng)付體育中考，她把大量的時(shí)間投入在被忽略已久的各項(xiàng)體育練習(xí)，突如其來的高強(qiáng)度鍛煉身體一時(shí)之間無法適應(yīng)，加上文化課的大小測(cè)驗(yàn)接踵而至，小瑩不免應(yīng)付不來，成績(jī)自然有所下降。為此，小瑩每天就似一個(gè)上緊的發(fā)條，焦慮的情緒也蔓延開來。體育中考結(jié)束后，當(dāng)所有的學(xué)生都將注意力重新放在文化課上時(shí)，被體育中考打亂復(fù)習(xí)計(jì)劃導(dǎo)致成績(jī)退步的小瑩卻越發(fā)顯得焦慮。擔(dān)心自己無法調(diào)整到原先的狀態(tài)，擔(dān)心每次測(cè)驗(yàn)的成績(jī)依然沒有提升，考試時(shí)，明明會(huì)做的題總是擔(dān)心做錯(cuò)得不了高分，而遇到真正的難題卻亂了陣腳。從前作為尖子生的那股淡定與自信勁兒再也找不回來了，取而代之的是在學(xué)習(xí)上的患得患失。

　　案例二：

　　學(xué)生另類釋壓法

　　重拾幼時(shí)小游戲

　　某重點(diǎn)中學(xué)的初三級(jí)班主任張老師發(fā)現(xiàn)，班上的孩子們最近越來越“幼稚”了。

　　課間十分鐘時(shí)，他們竟然玩起了小學(xué)生們的游戲，“角色扮演版”官兵捉賊、“拉衣角”等追逐打鬧的小游戲讓一群十四五歲的孩子在走廊上玩得不亦樂乎。

　　課室里，隨便一張?jiān)�稿紙加上兩支筆，就是五子棋的“臨時(shí)戰(zhàn)場(chǎng)”，學(xué)生們?cè)谶@方面創(chuàng)意可是層出不窮，那些連老師都叫不出名字的奇特紙上游戲輪番上陣，甚至連數(shù)手指都成了他們的必備“娛樂項(xiàng)目”。

　　每每此時(shí)，張老師總在懷疑自己眼前的這群學(xué)生并不是正在面臨中考的學(xué)生們，而是小學(xué)還沒畢業(yè)的孩子。

　　對(duì)策

　　了解原因，各個(gè)擊破

　　日前，針對(duì)初三學(xué)生出現(xiàn)的種種焦慮現(xiàn)象，廣雅實(shí)驗(yàn)學(xué)校初三級(jí)的一線老師們開展了課題研究——《對(duì)初三畢業(yè)學(xué)生心理壓力的形成原因和舒緩策略的研究》。負(fù)責(zé)該調(diào)查的張靖盈老師指出，學(xué)生心理壓力的形成原因主要來源于三個(gè)方面：學(xué)業(yè)壓力、家長(zhǎng)期望和學(xué)生的行為習(xí)慣。

　　對(duì)此，廣雅實(shí)驗(yàn)學(xué)校初三級(jí)老師歐陽(yáng)智芳提出以下對(duì)策以供學(xué)生和老師參考：

　　1.學(xué)會(huì)“察言觀色”，尊重學(xué)生的釋壓方式

　　對(duì)于學(xué)生們無傷大雅的小玩笑以及較為“另類”或“幼稚”的小游戲予以尊重與接受，必要時(shí)還可融入其中以示配合。因?yàn)檫@只是學(xué)生們想方設(shè)法緩解學(xué)習(xí)壓力，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的方式而已。在學(xué)校里，班主任是與學(xué)生接觸時(shí)間最長(zhǎng)的角色，他們需要學(xué)會(huì)“察言觀色”，關(guān)注班上的學(xué)生們，及時(shí)發(fā)現(xiàn)他們的不良情緒以及由此引發(fā)的身體不適，并用輕松的聊天方式了解問題所在，對(duì)癥下藥。

　　2.足夠的放松空間，不隨意占據(jù)體育課時(shí)間

　　體育中考以后，體育鍛煉不再是帶著目的進(jìn)行，同學(xué)們們會(huì)關(guān)心這一周里僅有的兩節(jié)體育課是否可以保住，會(huì)不會(huì)被其他課或是測(cè)驗(yàn)所占據(jù)，如果不能上，他們便會(huì)很失望。放學(xué)后去操場(chǎng)上跑幾圈，踢踢足球，打打籃球等各種體育運(yùn)動(dòng)都是一種釋壓方式。

　　3.適時(shí)開展心理講座，主題班會(huì)加強(qiáng)心理輔導(dǎo)

　　適時(shí)聘請(qǐng)心理導(dǎo)師來校開展心理講座，老師們也可通過開主題班會(huì)，加強(qiáng)學(xué)生的心理輔導(dǎo)，針對(duì)不同類型的學(xué)生使用不同的方法對(duì)其進(jìn)行激勵(lì)和引導(dǎo)。

　　專家建議

　　明理 溝通 忌刻意

　　慧苑心理咨詢師張功和老師建議，當(dāng)孩子出現(xiàn)焦慮情緒時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該先問問自己，此時(shí)的心情是否與孩子一樣。對(duì)于即將到來的中考，家長(zhǎng)又是如何看待的。因?yàn)楹⒆颖旧砗苋菀资艿絹碜陨鐣?huì)、家庭、學(xué)校等各方面的影響，也許他本身并不焦慮，卻因?yàn)樯磉叺沫h(huán)境所迫，而變得焦慮。如何與孩子溝通，適當(dāng)緩解壓力，便成了家長(zhǎng)們必做的功課。

　　讓孩子明確讀書意義

　　家長(zhǎng)應(yīng)注重過程而非結(jié)果，避免總在孩子面前強(qiáng)調(diào)中考的重要性。人生是馬拉松，中考只是其中一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。讀書的意義并不在于應(yīng)付升學(xué)考試，而是為了滿足人類本身的好奇心，開拓我們的視野、實(shí)現(xiàn)自我發(fā)展。家長(zhǎng)以一種聊天的形式讓孩子知道，讀書究竟是為了什么。這樣才能使孩子不易受外界影響，提高學(xué)習(xí)效率。

　　開放性提問 有效溝通

　　一些家長(zhǎng)習(xí)慣性以“別緊張、不要怕”這樣的話來安慰孩子，有時(shí)卻會(huì)帶來相反的效果，讓孩子覺得你很在意這次考試，從而變得更加緊張焦慮。此時(shí)，以商量的口吻提一些開放性的問題則有利于溝通，如“你是怎么看待這次中考的”，“你需要我們給你提供什么樣的幫助”等，盡量從實(shí)際出發(fā)，滿足孩子們的合理要求。

　　考前切忌刻意放松

　　有些家長(zhǎng)會(huì)在周末時(shí)帶孩子外出鍛煉放松，這對(duì)平時(shí)并無此習(xí)慣的孩子來說，未必能達(dá)到預(yù)期的效果。一個(gè)人的放松主要集中在他的想法上，而不完全表現(xiàn)在行為上，如果換了一種環(huán)境他的想法還停留在原地，那他就放松不下來，刻意地放松反而會(huì)打破孩子原有的平衡，適得其反。