調整心態(tài)助2013中考生“破繭化蝶”

　　多種比較快樂合作學習

　　心情故事：上初三后，成績一直不如我的朋友進步很快，我暗暗較勁要超過她，可是幾次大考她都比我分高，我有些后悔把自己的學習方法教給她�，F在我們的關系不像原來那么好了，各自在心里充滿對抗……

　　分析：在《韓非子》中有這樣一個發(fā)人深省的故事：晉國趙襄子向王良學駕車，學成后進行比賽。第一局王良跑到前面，趙襄子不停抽馬，還是失敗;第二局趙襄子換了一匹好馬跑到了前面，一邊駕馬一邊向后看，擔心被王良超過，結果輸了;第三局趙襄子換了一匹更好的馬，可又輸了。他質問王良：“為什么我的馬比你的好，卻輸了?分明沒有把真本事教給我�！蓖趿颊f：“不是你技不如人，是你的心沒有全用在駕車上。當你落后時，心中浮躁，急于追上卻亂了陣腳;當你領先時，害怕被超過，總向后看，你的心在我身上;第三局，你覺得已輸兩局無論如何這次要贏，過于急躁，心未在駕車�！壁w襄子聽后覺得有道理，不由得心悅誠服地點頭。你悟出其中道理了嗎?

　　競爭是把雙刃劍。我們要感謝對手，激發(fā)了我們的斗志，如果心懷埋怨或嫉妒，就把自己拉入痛苦的深淵。

　　建議：擴大比較面，想象自己和全區(qū)、全市的初三生競爭，淡化與周圍同學的競爭;多縱向比較，和自己過去比較，更容易找到自信和突破點;多過程比較，不要總盯著分數高低，就努力程度、學習方法等具體學習過程進行比較，可以找到提高的途徑;多整體比較，不要拿自己的劣勢跟別人的優(yōu)勢比，綜合各科比較，你會發(fā)現自己所長;形成“學習互助組合”，同學之間經驗共享，可使大家都提高;如果相互拆臺，最終兩敗俱傷。你好+我好=雙贏。你好-我好=雙敗。

　　行動篇

　　具體計劃跳出高原現象

　　心情故事：天天做卷子，都膩了，容易題，一看就會懶得做;難題，想半天做不出來，心煩不愿做。復習課本吧，好像什么都懂，拿著書不知看什么。越臨近中考，越不知該學什么，有些浮躁，忙忙碌碌卻沒有提高，找不到沖刺的感覺。

　　分析：進入初三復習階段，繁重的學習往往造成生理和心理的疲勞，出現一段時間學習成績和復習效率停滯不前，甚至學過知識感覺模糊是正常的，心理學稱之為高原現象。進入高原期并不意味著學習到了極限，反而是飛躍的契機，只要及時地反思、調整，就能突破這個瓶頸。

　　建議：首先調整情緒，不要急于求成。具體計劃、積極行動是突破高原期的最好途徑。學習時間是有限的而學習內容是無限的，這就要求在制訂計劃時突出重點，否則什么都想抓，結果什么都抓不住。

　　第一步反思，通過分析試卷、詢問老師等途徑，找出：失分原因、薄弱點、重點、短時間內可突破的難點各是什么?

　　第二步具體計劃，結合老師講課進度，根據自己的知識漏洞，做復習計劃。有針對、有選擇地做題，采用同類型題目練習、限時練習等多種學法。

　　第三步自我調控，每天早�。航裉煲獙W什么?目標要小而具體;晚思：今天學到了什么?包括知識點、答題技巧、調節(jié)心態(tài)方法等各方面。然后不斷調整目前狀態(tài)，保證學習的高效。

　　馬上行動戰(zhàn)勝考前焦慮

　　心情故事：隨著中考的一天天臨近，壓力如空氣般無處不在。我總在想：兩個月能提高多少呢?真后悔以前沒用功，如果再有幾個月的復習時間該多好啊!可是后悔有什么用，以現在的狀態(tài)怎么能考上重點呢?

　　分析：用大量時間懊悔過去、擔憂未來，能改變現狀嗎?能彌補失去的時間嗎?能提高中考成績嗎?要知道在“懊悔、擔心”中時間在逝去，這種“嚇唬自己”的做法不但對學習無益，還會導致信心缺乏。

　　建議：我們要活在當下，關注現在，而不是未來或者過去。試想在什么情況下心里最踏實?專注于學習、做具體事情、有所收獲時。積極行動是改善現狀消除考前焦慮的最好途徑。

　　建議“停止想，立即動”，問問自己：1、薄弱點在哪?重點在哪?2、這個時候我能做什么?3、應該如何去做?4、什么時候開始做?然后開始行動，讓自己忙碌起來，不給焦慮留時間。一位高考狀元說過一句話：無論時間多么緊張，我都要抽出時間來，冷靜地分析目前最需要復習的是什么，然后合理地安排時間，定出計劃。

　　算算分數賬：考試出題的難度系數“難：中：易”的比例基本是“3：5：2或2：5：3或2.5：5：2.5”，也就是說只要抓住了中等難度題和容易題，就可以拿到70%到80%的分數。經過幾輪復習，我們對基礎知識有了一定把握，應該對中考充滿信心。

　　結束語

　　中考，不僅僅在考對知識的掌握程度，更是在考驗我們，面對重重壓力能否調整心態(tài)，面對繁多學業(yè)能否改善學法，面對玩樂誘惑能否自我管理，面對困境失敗能否百折不撓，面對考場中突發(fā)事件能否沉著冷靜……用意志擦亮初三的歲月，攥緊拳頭全力奔跑在考前的每一天，別忘了享受中考帶給我們的精彩與震撼、感悟與成長!