2013中考心理調(diào)整：中考前的無限壓力

　　初三考生的故事

　　我是個初三的學生，今年6月即將參加中考。只剩幾十天了，面對這場考試，我有無限的壓力。媽媽說：“如果你考上市重點，我就讓你在暑假學古箏�！卑职终f：“如果你考上重點，我就獎你3000元�！睜敔斈棠陶f：“如果咱孫女考上重點，咱出錢讓她去旅游�！�

　　唉，家長們就是這樣，拿物質(zhì)來“引誘”我。其實，我也知道自己的實力要想上重點，難上加難。我現(xiàn)在一想到中考，心跳就會劇烈起來，這是以前所沒有的，現(xiàn)在我思維似乎也不太受控制，注意力難以集中，這種反應常干擾我上課，也影響到課余的復習進度。

　　心理咨詢師的話

　　每年到了這個季節(jié)，就有許多關于考試的煩惱。上面是一個挺典型的個案：沉沉的壓力讓人心力交瘁。這個同學處于一種考試焦慮之中。如果對考試的焦慮心理達到比較嚴重的程度，就可能發(fā)展為考試焦慮癥。如在考場上惶恐不安，多余動作或思維增加，或胡亂答完卷子早早離開考場，或干脆坐在位子上腦子一片空白，答不了題坐等收卷。這些被認為是考試焦慮的行為成分。

　　實戰(zhàn)對策

　　將“盡力而為，當可問心無愧”寫下來，貼在自己的床頭，多看看，銘記在心。

　　強烈建議找來老舍先生的散文《考而不死是為神》來熟讀。我記得在我高考感到緊張壓力時，這篇幽默的短文給了我很大的激勵。我將“考而不死是為神”這幾個字寫下來貼在自己的鉛筆盒里，每每看到，就會莞爾一笑，有一種釋然的感覺。我想中考也是類似的，所以你也可以一試。

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