2014中考復(fù)習(xí)：同學(xué)們要學(xué)會(huì)“科學(xué)用腦”

　　2014年中考復(fù)習(xí)如何做到勞逸結(jié)合提高學(xué)習(xí)效率呢?心理學(xué)研究表明：一個(gè)人的學(xué)習(xí)效果和學(xué)習(xí)時(shí)間，是有一個(gè)度的，這個(gè)度就是最佳時(shí)限，在最佳時(shí)限內(nèi)，投入的時(shí)間越多效果越好，超過最佳時(shí)限，效果越來(lái)越差。其實(shí)很多考試都是一樣的，比如雙學(xué)位、同等學(xué)歷等等，這就告訴我們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)，一定要注意科學(xué)用腦戰(zhàn)勝疲勞，有以下幾點(diǎn)建議供參考。

　　調(diào)整生物鐘 改變開夜車習(xí)慣

　　充足而良好的睡眠可以使神經(jīng)細(xì)胞消除疲勞和恢復(fù)良好的工作能力，不應(yīng)過多地犧牲睡眠時(shí)間來(lái)?yè)Q取復(fù)習(xí)時(shí)間，而且復(fù)習(xí)越累，越應(yīng)保證睡眠時(shí)間;生活有規(guī)律，按時(shí)睡按時(shí)起;睡前用溫水泡腳;枕頭不宜過高，過高的枕頭會(huì)使頸部肌肉緊張，使通往大腦的血液循環(huán)不暢;睡前不宜從事興奮活動(dòng)，不要喝咖啡、濃茶等，這些都有助于提升睡眠質(zhì)量。

　　許多考生習(xí)慣于開夜車，學(xué)到下半夜。高考是白天進(jìn)行，作為備考學(xué)生來(lái)講，一天中最興奮活躍的時(shí)間應(yīng)是上午9點(diǎn)到11點(diǎn)半，下午3點(diǎn)到5點(diǎn)，和高考時(shí)間保持同步，否則半夜興奮而高考時(shí)白天卻昏昏欲睡，這怎么能考好呢?應(yīng)馬上改變習(xí)慣，方法是逐漸遞減，在距離高考還剩40天時(shí)，晚11點(diǎn)左右睡覺，到20天左右減至10點(diǎn)40分，到距高考5至6天時(shí)，晚10點(diǎn)睡，高考期間也如此。

　　變換學(xué)習(xí)內(nèi)容 復(fù)習(xí)方式多樣化

　　大腦活動(dòng)規(guī)律是一定的心理活動(dòng)發(fā)生在大腦皮層特點(diǎn)區(qū)域，根據(jù)這一規(guī)律，我們?cè)诎才胖锌紡?fù)習(xí)內(nèi)容時(shí)，要注意做到各學(xué)科并舉，交叉進(jìn)行，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間復(fù)習(xí)單一學(xué)科。從復(fù)習(xí)方式上，做到多樣化。手腦并用，讀寫聽說并行，自己?jiǎn)为?dú)思考與同學(xué)討論相結(jié)合，這樣，使大腦不同區(qū)域輪換休息，復(fù)習(xí)效率高。

　　學(xué)習(xí)1-2個(gè)小時(shí)后休息幾分鐘

　　在自己學(xué)習(xí)1-2個(gè)小時(shí)后，感到疲勞、效率不高時(shí)，就休息幾分鐘，散散步，或伸伸腰，向遠(yuǎn)處望一望，這都有助于克服疲勞。在緊張復(fù)習(xí)之余，可選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目，要注意考前不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，不宜太累，時(shí)間不宜太長(zhǎng)。

　　飲食上要重視早餐

　　在緊張迎考過程中，這里特別要指出的是重視早餐，一些考生由于晚上學(xué)習(xí)太晚，早上起不來(lái)，不吃早餐就上學(xué)，這是非常不可取的。

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