2014中考體育訓練技巧：實心球的訓練提醒

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　　實心球：單手擲球為犯規(guī)

　　考生考試時，兩腳前后或左右開立，身體面向投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后，用力把球投向前方，雙手用力要均衡，單手將球投出為犯規(guī);球出手的同時后腳可向前跨出一步，雙腳跳起將球投出不屬犯規(guī)，但腳不能踩起擲線。每位考生最多投擲三次，選取最優(yōu)成績作為該項考試成績。

　　各省市2014年中考時間及體育中考時間

　　名師提醒：考試時要回想動作要領，“由后向前，一蹬就打，瞄準前上”的動作技巧要記在心中;考生要根據(jù)實際情況試投，對于一般在頭幾次就能投出最好水平的考生，在試投時不要發(fā)力過猛，以防用力過大，到正式考試時無力投擲;單手投擲實心球判為犯規(guī)。