2014中考體育訓(xùn)練技巧：跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練提醒

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　　立定跳遠(yuǎn)：跳后不踩踏兩側(cè)標(biāo)桿

　　這一項(xiàng)目使用電動(dòng)測(cè)試儀進(jìn)行測(cè)試�？忌鷥赡_自然分開站立，站在起跳線后。兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。每人試跳三次，記錄其中成績最好的一次，以米為單位，保留兩位小數(shù)。

　　各省市2014年中考時(shí)間及體育中考時(shí)間

　　名師提醒：考前學(xué)會(huì)做幾個(gè)半蹲跳起動(dòng)作，讓膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)能有所適應(yīng)，以防運(yùn)動(dòng)損傷;起跳前注意腳尖不得踩線，否則判作犯規(guī);立定跳遠(yuǎn)落地時(shí)要學(xué)會(huì)屈膝緩沖;完成立定跳遠(yuǎn)后，不要踩踏兩側(cè)的標(biāo)桿。