美國(guó)專家助力2015年中考的45條建議（學(xué)校篇）

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　　學(xué)校篇：校園生活那些事

　　1、面對(duì)重要的考試或其他壓力較大的事情時(shí)，想辦法讓自己放松下來(lái)：試著做深呼吸，從十開(kāi)始倒數(shù)，或者欣賞你最喜歡的音樂(lè)。

　　2、將你要參加的活動(dòng)進(jìn)行優(yōu)先級(jí)排序，確保你全力投入的是對(duì)你真正重要的活動(dòng)，不要讓那些你不太在乎的活動(dòng)占用你的時(shí)間。

　　3、認(rèn)真思考誰(shuí)是你的朋友，她們值不值得得到你的友誼。如果你的朋友因?yàn)槟愠煽?jī)好而批評(píng)你，她們不是你真正的朋友。盡量和喜歡真實(shí)的你、支持你為成功而努力的人在一起。

　　4、如果你遇到了難以獨(dú)自應(yīng)對(duì)的困難，不要不好意思將之告訴某個(gè)成年人。不管你遇到的是被人欺負(fù)還是學(xué)習(xí)障礙問(wèn)題，都會(huì)有人為你提供幫助。你所要做的就是主動(dòng)求助。

　　5、思考一下你在什么環(huán)境下覺(jué)得比較有信心(比如，和家人或朋友在一起)，你擅長(zhǎng)什么，你喜歡自己什么。努力把你的自信帶你覺(jué)得不那么自信的環(huán)境中去。

　　6、建立生活常規(guī)，有助于你增強(qiáng)控制感。將每門(mén)課的筆記、家庭作業(yè)放在不同的活頁(yè)夾里，每門(mén)課準(zhǔn)備一個(gè)筆記本，這樣，你以后就知道在哪里找到它們。在學(xué)生日歷或日程簿上記錄下有待完成的事項(xiàng)。

　　7、嘗試一些新事物，不管這新事物是參與某項(xiàng)活動(dòng)，還是聽(tīng)不同類(lèi)型的音樂(lè)。在嘗試新事物的過(guò)程中，你說(shuō)不定對(duì)自己會(huì)有一些不曾關(guān)注過(guò)的新發(fā)現(xiàn)，甚至認(rèn)識(shí)一些非常有趣的人。

　　8、不要讓他人對(duì)你的看法來(lái)界定你。只有你才能真正界定你是一個(gè)什么樣的人。

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