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臨近2020年中考時(shí)間安排和飲食習(xí)慣

來(lái)源:考試吧 2020-1-2 14:24:08 要考試,上考試吧! 萬(wàn)題庫(kù)
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  到中考最后幾個(gè)月,相信同學(xué)們都進(jìn)入了最后的沖刺階段。有的同學(xué)認(rèn)為,就剩這點(diǎn)時(shí)間了,再?gòu)?fù)習(xí)也不會(huì)有多大進(jìn)步,于是就放松了。其實(shí),這段時(shí)間才真的是得高分的關(guān)鍵!!

  為什么呢?因?yàn)槟阃耆梢岳米詈笠粋(gè)月靜下心來(lái),仔細(xì)分析自己在每一門學(xué)科里有哪些薄弱環(huán)節(jié)沒(méi)有解決,有哪些知識(shí)斷點(diǎn)沒(méi)有接上。

  通過(guò)最后一個(gè)月的復(fù)習(xí),你的分?jǐn)?shù)就能再上一個(gè)臺(tái)階。很多黑馬就是這樣誕生的!只要還沒(méi)有中考,一切努力都是有必要的!

  那如何科學(xué)安排最后一個(gè)月的時(shí)間,讓自己的成績(jī)提升一個(gè)檔次呢?

  整體時(shí)間安排:每周學(xué)習(xí)計(jì)劃

  【第一周】

  本周為二模后的全面反思、科學(xué)合理定位、明確后階段復(fù)習(xí)目標(biāo)和具體任務(wù)。在總結(jié)反思的同時(shí),開(kāi)始系統(tǒng)整理初三以來(lái)各次大考試題和梳理錯(cuò)題,認(rèn)真制訂好后期的日計(jì)劃、著手確定后期重點(diǎn)知識(shí)的查缺補(bǔ)漏。基礎(chǔ)知識(shí)中的未考點(diǎn)和常錯(cuò)點(diǎn),審題與答題,表述的準(zhǔn)確性和規(guī)范性以及一些細(xì)節(jié)性問(wèn)題都是后期要關(guān)注的重點(diǎn)。

  【第二周】

  進(jìn)入重點(diǎn)內(nèi)容的復(fù)習(xí)和練習(xí)。重點(diǎn)內(nèi)容還是放在最有把握拿分的基礎(chǔ)題、中等題、重點(diǎn)題型以及一些創(chuàng)新題上。一定要提的是:越到后期各地的模擬試題就越多,所以不要隨意做套題。

  【第三周】

  重點(diǎn)對(duì)付以往的錯(cuò)題或回爐題。錯(cuò)題回顧,舊題新做。備考的一個(gè)重要策略是減少失分。在考場(chǎng)上,只要少失分,就能多得分。

  【第四周】

  平穩(wěn)過(guò)渡,適當(dāng)保溫,調(diào)整考試生物鐘,把最佳狀態(tài)調(diào)整到中考考試的時(shí)段。

  本周要防止走向兩個(gè)極端:一是完全放松,二是加班加點(diǎn)。前者過(guò)分放松,后者又過(guò)度緊張,所以兩者都不可取。

  正確的態(tài)度是適度緊張,每天在考試的相應(yīng)時(shí)段進(jìn)入狀態(tài),保留一定的考試感覺(jué)。平靜當(dāng)中有緊張,緊張之余會(huì)放松。

  整體復(fù)習(xí)內(nèi)容安排,最后一個(gè)月這樣做

  【第一步:消滅薄弱點(diǎn),打造知識(shí)鏈】

  1、這一步驟用時(shí)約一至二天。

  2、把自己的一些薄弱環(huán)節(jié)在紙上按不同學(xué)科一一羅列出來(lái)。

  3、運(yùn)用“集滅法”等方法解決羅列出來(lái)的問(wèn)題。

  集滅法:

  對(duì)于某課程的某個(gè)薄弱環(huán)節(jié)a.把家里的教科書和相關(guān)的參考書找出來(lái),翻到論述這個(gè)知識(shí)點(diǎn)的頁(yè)碼;b.逐一閱讀每本書上關(guān)于這方面知識(shí)的論述;c.做上述相關(guān)知識(shí)點(diǎn)論述后面的例題;d.詳細(xì)比對(duì)解題步驟和最終結(jié)果,弄清暴露出來(lái)的問(wèn)題。

  【第二步:模擬考場(chǎng),掌握得分技巧】

  1、這一步驟用時(shí)約為四天。

  2、請(qǐng)考生、家長(zhǎng)購(gòu)買往年中考各科試卷備用。

  3、中考卷的難度一般比模擬卷低,出現(xiàn)偏題的可能性較小,考試前夕做往年真題卷,可以提升學(xué)生信心,熟悉題型。

  4、以每?jī)商?有的地方考試時(shí)間為三天則以三天)為一個(gè)周期,按照中考的時(shí)間安排,在相應(yīng)的時(shí)間點(diǎn)和時(shí)間段里做一份往年真題卷。

  5、每一份考卷做完后,應(yīng)與標(biāo)準(zhǔn)答案仔細(xì)核對(duì),在核對(duì)中體會(huì)“采點(diǎn)給分”的評(píng)分方法,掌握分步答題的得分技巧。

  【第三步:理清思路,保持狀態(tài)】

  1、這一步驟用時(shí)約為一至二天。

  2、針對(duì)前一步驟做考卷時(shí)暴露出來(lái)的問(wèn)題,復(fù)習(xí)相關(guān)知識(shí)點(diǎn),理清解題思路。提醒大家還要注意平時(shí)考試中暴露的應(yīng)試技巧問(wèn)題:時(shí)間分配、試卷熟悉、答題技巧等。

  3、做一些基礎(chǔ)性習(xí)題,保持迎考狀態(tài)。

  4、整理文具、證件,準(zhǔn)備考試時(shí)的著裝。

  飲食需注意,這樣安排最科學(xué)

  【三個(gè)原則、八個(gè)注意】

  中考(所有的大型考試)前,學(xué)生在飲食安排方面要做到三個(gè)原則、八個(gè)注意。

  三個(gè)原則是指均衡、適宜和衛(wèi)生。在三個(gè)原則的基礎(chǔ)上,做到以下八個(gè)注意:

  1.注重合理的食物搭配和均衡飲食;

  2.講究食物多樣,不偏食,不挑食;

  3.按時(shí)按量有規(guī)律進(jìn)食;

  4.早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡;

  5.注意飲食衛(wèi)生,不到無(wú)證照街邊小販購(gòu)買食品;

  6.不暴飲暴食和盲目節(jié)食;

  7.避免油炸和可能誘致過(guò)敏食品;

  8.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)食欲和增加血液循環(huán)。

  【營(yíng)養(yǎng)豐富少生冷】

  備考階段,考生家長(zhǎng)一定要搞好考生的飲食衛(wèi)生,不要給考生吃剩下的飯菜,生吃瓜果要用開(kāi)水燙洗或消毒;做涼拌菜時(shí),調(diào)料中應(yīng)加醋加蒜泥,既可殺菌又能增進(jìn)食欲。

  不要給考生吃太多的生冷食品,以免考生出現(xiàn)腸胃不適、腹瀉等病癥,影響考生的備考狀態(tài)。在飲食選擇上應(yīng)本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則,并保證營(yíng)養(yǎng)素的科學(xué)攝入。

  可以熬些綠豆糖水、銀耳蓮子羹等既美味可口、又營(yíng)養(yǎng)豐富、清涼祛暑的食物。迎考期間,考生的腦細(xì)胞消耗很多,及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)就顯得尤為重要。

  考生可多食些蛋白質(zhì)含量高的精肉、雞、魚等食品,家長(zhǎng)也可為考生準(zhǔn)備量少而品種豐富的蔬菜和水果。有色蔬菜、新鮮水果等富含維生素C,維生素C不僅可以幫考生增強(qiáng)免疫力,還有助于考生提高記憶力、分析力。

  要注意食物寒熱性味。大考學(xué)生屬青年體壯時(shí)期,中醫(yī)辨體質(zhì)多屬燥紅質(zhì),應(yīng)避免過(guò)食溫?zé)嵝允澄铮绻啡、羊肉、韭菜、花椒、辣椒等,或(yàn)E用溫補(bǔ)藥品,如人參、鹿茸等。過(guò)食溫?zé),輕者引起大便干結(jié),咽痛,舌紅,重則可致大便出血,鼻出血,引發(fā)痤瘡,夜寐不安。

  考生在大考期間往往容易因心情焦慮而食欲不佳,吃不下飯。這時(shí)候可以多喝一些牛奶,吃一些水果或是喝一些果汁來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

  對(duì)于考生熬夜等情況,建議可以適當(dāng)在晚上加餐,同時(shí)提醒考生少食多餐,既保證了能量的攝入,同時(shí)避免了飽食后的困倦。

  總之呢,小編希望大家放松心態(tài),積極應(yīng)對(duì),相信自己,一切都會(huì)是最好的安排!

  一定要記住哦,考試雖重要,身體健康更重要!廣大考生積極備考同時(shí),一定一定要照顧好自己的身體!

 

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