提早15分鐘進(jìn)入考場,看一看教室四周,熟悉一下陌生的環(huán)境。坐在座位上,盡快進(jìn)入角色。調(diào)整一下迎戰(zhàn)姿態(tài):文具擺好,眼鏡摘下擦一擦。把這些動作當(dāng)作考前穩(wěn)定情緒的“心靈體操”。
提醒自己做到“四心”:保持“靜心”,增強(qiáng)“信心”,做題“專心”,考試“細(xì)心”。
在進(jìn)入考場后等待發(fā)卷的時(shí)間里,如果你高度緊張,不妨做做考場“鎮(zhèn)靜操”:
先緩緩地吸氣,想象吸進(jìn)的空氣經(jīng)鼻腔一直到小腹內(nèi);在吸氣的同時(shí),小腹慢慢鼓起,鼓到最大限度略作停頓,然后小腹回收,想象小腹內(nèi)的空氣再經(jīng)腹腔、胸腔、口腔,最后慢慢地、均勻地從口中呼出。
呼氣的同時(shí),心中默念次數(shù)“1……”;第二次仍重復(fù)上述過程,與此同時(shí)心中默念“2……”。如此反復(fù)做10次左右,時(shí)間約為1分鐘,情緒就會鎮(zhèn)靜自若。
拿到考卷后,5分鐘內(nèi)一般不允許答題,考生應(yīng)先在規(guī)定的地方寫好姓名和準(zhǔn)考證號、考試號。然后對試卷作整體觀察,看看這份試卷的名稱是否正確、共多少頁、頁碼順序有無錯誤、每一頁卷面是否清晰、完整,同時(shí)聽好監(jiān)考老師的要求(有時(shí)監(jiān)考老師還會宣讀、更正錯誤試題)。這樣做的好處是可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)試卷錯誤,以便盡早調(diào)換,避免不必要的損失。
最后整體認(rèn)讀試卷,看試卷分幾個部分、總題量是多少、有哪幾種題型等,對全卷作整體把握,以便盡早定下作戰(zhàn)方案。之后,重點(diǎn)看一兩道比較容易的甚至一看就能肯定答得出來的題目,這樣情緒便會進(jìn)一步穩(wěn)定下來。這時(shí)切忌把注意力集中在生題難題上,否則會越看越緊張,越看越?jīng)]信心。
考試的心理活動過程可分為四個步驟:
(1)審題,理解題目條件和要求;
(2)回憶和重現(xiàn)相關(guān)知識點(diǎn);
(3)在知識和題目的要求之間建立知識結(jié)構(gòu);
(4)表達(dá)解題過程,呈現(xiàn)題目答案。
答題前要縱覽全卷,做到胸有全局。
審題時(shí)要做到:
(1)認(rèn)真揣摩題意,明確題目要求;
(2)對容易的題要仔細(xì)考慮是否有迷惑因素,防止麻痹輕敵;
(3)對難題、生題,要注意冷靜分析題目本身所提供的條件和要求之間的關(guān)系。
做題時(shí)要先易后難,增強(qiáng)自信心,要先做基本題,即填空題、判斷題,再做中檔題,最后做綜合題;或者先做自己擅長的題,最后再集中精力去做難題。
要避免兩種不良傾向:
(1)思想靜不下來,心神不定,不知從哪個題目做起,誤了時(shí)間;
(2)在某一題上花過多時(shí)間,影響做其他題目。
(3)要做到會多少答多少,即使是沒有把握也要敢于寫,碰碰運(yùn)氣也無妨。
最后認(rèn)真檢查,要檢查試卷要求、檢查答題思路、檢查解題步驟、檢查答題結(jié)果,千萬不要提前交卷。
有的考生習(xí)慣于考前開夜車,搞得很疲勞。人越疲勞,記憶越差,發(fā)生暫時(shí)遺忘的可能性越大。
我們都有這樣的體會,有時(shí)明明知道試題的答案,由于緊張,一時(shí)想不起來,可事后不假思索,正確答案也會“油然而生”。這種現(xiàn)象在心理學(xué)上叫“舌尖現(xiàn)象”。遇到“舌尖現(xiàn)象”,最好是把回憶擱置起來,去解其他問題,不久之后,需要的知識、經(jīng)驗(yàn)往往會自然出現(xiàn)。
考試時(shí),一時(shí)想不起某道試題的答案,可以暫;貞,轉(zhuǎn)移一下注意力,先解決其他題目,過一定時(shí)間后,所需要的答案也許就回憶起來了。
如果拿到試卷時(shí),大腦緊張得一片空白,可通過強(qiáng)烈的心理暗示來有效抑制緊張。
將這樣的信息反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域,形成一個多渠道強(qiáng)化的興奮中心,能有效地抑制緊張情緒。
做選擇題有以下四種基本方法:
(1)回憶法,直接從記憶庫中提取要填空的內(nèi)容;
(2)直接解答法,多用在理科考試中,根據(jù)已知條件,通過計(jì)算、作圖或代入選擇等途徑,得出正確答案;
(3)淘汰錯誤法,把選擇題各選擇項(xiàng)中錯誤的答案排除,余下的便是正確答案;
(4)猜測法,碰到拿不準(zhǔn)或是超出你能力范圍的題目時(shí),猜測能為你創(chuàng)造更多得分機(jī)會。
答案整體上有個規(guī)律:即每一選項(xiàng)的出現(xiàn)次數(shù)大致相同。當(dāng)時(shí)間過于緊張而你又有不少題空著不會做時(shí),不如通觀前面所選,找那些出現(xiàn)最少的選項(xiàng),這也不失為一種應(yīng)試技巧吧。
文字表述題是一個?汲P碌目键c(diǎn),但萬變不離其宗,它始終緊扣對學(xué)生篩選、抽象、概括、整合信息能力的全方位考查的要求。那么,怎樣才能科學(xué)、準(zhǔn)確、高效地解答這類試題呢?這里以近年中考語文試題為例,談?wù)勥@方面的一般規(guī)律。
(1)審析題干,坐標(biāo)定位。解題時(shí)要仔細(xì)審析題干,弄清題目要求,然后以要求為坐標(biāo)來定位,根據(jù)上下文尋找答題的信息,這樣答題才能有的放矢。
(2)整體閱讀,搜索提取。
(3)理清文脈,舉綱張目。在強(qiáng)調(diào)整體閱讀的同時(shí),必須緊緊把握文章的主旨,抓住文章的線索,理清文章的脈絡(luò),這樣才能舉綱張目。
(4)優(yōu)化整合,準(zhǔn)確答題。答題扣緊文本,優(yōu)化整合,方能準(zhǔn)確高效。
(5)注意回答論述題的技術(shù)性細(xì)節(jié)。
技術(shù)性細(xì)節(jié)
、僮舟E清晰,卷面整潔。
、跅l理清晰,切合采分點(diǎn)。
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