一、10天:保持良好心態(tài)。臨近中考,大家擔(dān)著的壓力越來(lái)越大。專(zhuān)注眼前事,不去在意或遠(yuǎn)或近的未來(lái),也許你會(huì)平靜許多。平時(shí)復(fù)習(xí)時(shí),如果突然感到書(shū)上的字怎么都看不進(jìn)去,不妨放下書(shū)本出去走走,或獨(dú)行或與友結(jié)伴,一起談?wù)剬W(xué)習(xí)之外的事情,或者只是安靜地走走。中考是高度緊張的思維活動(dòng),保持良好的心理狀態(tài)上考場(chǎng),是考試正常發(fā)揮的必要前提。從現(xiàn)在開(kāi)始,借助一些方法對(duì)心態(tài)進(jìn)行調(diào)整:第一,可有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力,如放學(xué)后先洗個(gè)熱水澡,學(xué)習(xí)間隙與家人、朋友聊聊天等;第二,有些食物有減輕人的心理壓力的作用,比如草莓、洋蔥等富含維生素C的食物。第三,給自己正面的心理暗示,比如“我現(xiàn)在精力充足,思路清晰”、“所學(xué)知識(shí)我掌握得相當(dāng)不錯(cuò)”……這些都有助于增強(qiáng)自信心。
二、9天:掌握復(fù)習(xí)方式。如何把握這段時(shí)間,使自己有所收獲和提高呢?首先,不要老盯著難題做。中考題中所有的題目,從知識(shí)、解題方法和技巧上,其實(shí)前面的復(fù)習(xí)中都已經(jīng)儲(chǔ)備了,做難題只有一個(gè)作用,增加心理負(fù)擔(dān)。第二,把前一段做過(guò)的題進(jìn)行整理,如果現(xiàn)在還不會(huì)做,最好請(qǐng)老師輔導(dǎo),關(guān)鍵要有助于上考場(chǎng)時(shí)保持輕松的心態(tài);把近兩年的中考題做一做,做完以后,認(rèn)真對(duì)照參考答案,根據(jù)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)掌握采分點(diǎn),規(guī)范做題,不要造成無(wú)謂的丟分。第三,多準(zhǔn)備一些寫(xiě)作材料,如人物故事、典故、重要時(shí)事新聞,作為寫(xiě)作文的素材。
三、8天:形成思維規(guī)律:中考考的是知識(shí),也是思維,所以考生在考前一定要學(xué)會(huì)不同課程之間的思維轉(zhuǎn)移和加速。最為恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ牵婚T(mén)課程的考試結(jié)束后,不翻書(shū),不對(duì)答案,讓思維和情緒完全丟開(kāi)對(duì)這門(mén)課的全部印象,全面轉(zhuǎn)入對(duì)后一門(mén)課程的思考,這樣到考試開(kāi)始時(shí),思維就可以處于更高的活躍期。
四、7天:保證睡眠質(zhì)量。睡眠狀況直接影響著身體狀態(tài),從考前一個(gè)星期開(kāi)始,應(yīng)該把調(diào)整睡眠放在重要位置上。有些考生由于緊張、生物鐘紊亂等原因,考前會(huì)失眠,這里提出一些應(yīng)對(duì)措施:第一,不要總想著中考時(shí)會(huì)出現(xiàn)什么“萬(wàn)一”,不要對(duì)自己提出不切實(shí)際的要求,一定要有一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài);第二,不要開(kāi)“夜車(chē)”,根據(jù)自己的情況計(jì)劃出符合自己的作息時(shí)間,一定要按時(shí)作息,這樣生物鐘才能正常工作;第三,如果失眠,盡可能不要用藥物,可以進(jìn)行食療,比如說(shuō)睡前喝一杯牛奶或吃一個(gè)蘋(píng)果;第四,睡前可以用熱水泡腳,并做頭部和腳部按摩;睡前不要大量飲水,以免增加夜間起床次數(shù),影響睡眠質(zhì)量。個(gè)別身體素質(zhì)不太好的考生,容易感冒、發(fā)燒的,一定要提前采取預(yù)防措施。
五.6天:調(diào)整家庭關(guān)系。家長(zhǎng)一定要保持情緒穩(wěn)定,因?yàn)榧议L(zhǎng)的情緒通過(guò)感染、暗示等心理機(jī)制,會(huì)影響到考生。同時(shí),家長(zhǎng)不要和考生談?wù)撝锌嫉氖拢灰o孩子過(guò)高的目標(biāo),不要過(guò)分計(jì)較模擬考的成績(jī),不要問(wèn)孩子準(zhǔn)備得怎么樣、有沒(méi)有把握等問(wèn)題。家長(zhǎng)在決定是否陪考這一問(wèn)題時(shí),一定要尊重考生自己的意見(jiàn),甚至陪考人是誰(shuí),都應(yīng)由考生自己決定。
六、5天:開(kāi)始放松身心。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng),比如散步、做操、慢跑等有助于心情穩(wěn)定與放松。不要做劇烈的運(yùn)動(dòng),比如,不要過(guò)多時(shí)間進(jìn)行體力消耗大、易產(chǎn)生疲勞感的籃球、羽毛球等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。最好不要游泳、爬山,以免出現(xiàn)意外傷害。還可適當(dāng)有些娛樂(lè)活動(dòng),聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè),看看自己喜歡看的輕松的電視節(jié)目,幫助自己情緒放松。最好不要上網(wǎng),不要看有強(qiáng)烈刺激的武打、槍?xiě)?zhàn)等情節(jié)的影視作品,否則容易在大腦皮層中產(chǎn)生興奮,干擾復(fù)習(xí)。
七、4天:制訂考試方案。想要從容進(jìn)考場(chǎng),就得提前準(zhǔn)備。規(guī)律作息,有充裕的時(shí)間吃早餐,一般選用高維生素、高熱量的食物,最好在考前一個(gè)半小時(shí)之前用餐完畢,不要吃得過(guò)飽,否則,過(guò)多的血液還在幫助消化,大腦就會(huì)相對(duì)缺血,影響考生在考場(chǎng)上智力的發(fā)揮。到考場(chǎng)時(shí)間不宜過(guò)早或過(guò)晚,一般在考前15分鐘至20分鐘為佳。上午考完后,休息一會(huì)兒后,再吃午飯。午飯后不要馬上睡覺(jué),稍微活動(dòng),散散步,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。午睡時(shí)間安排30分鐘到40分鐘即可。家長(zhǎng)一定要注意提醒考生,以免考試遲到。
八、3天:提前備好物品。中考所用的鉛筆、鋼筆、橡皮、小刀、圓規(guī)、尺子以及準(zhǔn)考證等,都應(yīng)歸納在一起,放入一個(gè)透明的塑料袋或文件袋中?梢詼(zhǔn)備一條小毛巾,用來(lái)擦汗。給自行車(chē)胎打足氣,并進(jìn)行保養(yǎng)。準(zhǔn)備好乘車(chē)和生活所需要的零錢(qián),并放入準(zhǔn)備好的衣服口袋或書(shū)包里。不要自己夾帶草稿紙,不要把手機(jī)等通訊工具帶入考場(chǎng)。
九、2天:熟悉考場(chǎng)環(huán)境。確定去考場(chǎng)的方式。一旦發(fā)生意外,要及時(shí)求助于監(jiān)考老師或警察。一定要算準(zhǔn)路上所需時(shí)間,并要留出富余。考試當(dāng)天在去考場(chǎng)的路上,行走速度一定要慢,快了會(huì)造成慌亂的感覺(jué),直接影響進(jìn)入考場(chǎng)后的心理狀態(tài)。
十、1天:考前大檢查。中考前一天,主要任務(wù)是調(diào)整好心態(tài),做好考前心理準(zhǔn)備與物品準(zhǔn)備的大檢查,以良好的心態(tài)、充沛的體力與精力,充滿信心迎接明天的考試。
微信搜索"考試吧初高中" 關(guān)注獲得中考經(jīng)驗(yàn)
相關(guān)推薦:
2022中考語(yǔ)文答案 | 2022中考數(shù)學(xué)答案 | 2022中考英語(yǔ)答案
·2022年中考學(xué)習(xí)方法:提高做題速度的方法 (2022-5-26 12:00:24)
·2022中考前的最后一個(gè)月 初三學(xué)生該怎樣度過(guò)? (2022-5-20 14:40:19)
·2022年中考沖刺:30條迎考經(jīng)驗(yàn)送給考生 (2022-4-22 19:28:29)
·2022年中考經(jīng)驗(yàn):拿到試卷后的五分鐘內(nèi)應(yīng)該做什么 (2022-4-22 19:26:56)
·2022年中考沖刺階段怎么復(fù)習(xí) 才能拿高分? (2022-4-8 10:30:44)
2022年海南中考地理真題及答案已公布
2022年海南中考生物真題及答案已公布
2022年海南中考?xì)v史真題及答案已公布
2022年海南中考政治真題及答案已公布
2022年海南中考化學(xué)真題及答案已公布
2022年海南中考物理真題及答案已公布
2022年海南中考英語(yǔ)真題及答案已公布
2022年海南中考數(shù)學(xué)真題及答案已公布
2022年海南中考語(yǔ)文真題及答案已公布
2022年福建漳州中考成績(jī)查詢?nèi)肟谝验_(kāi)通
2022廣東汕尾中考成績(jī)7月13日公布
2022年黑龍江齊齊哈爾中考成績(jī)查詢?nèi)肟谝?/a>
2022年黑龍江哈爾濱中考成績(jī)查詢?nèi)肟谝验_(kāi)
2022年安徽亳州中考成績(jī)7月2日公布
2022年安徽銅陵中考成績(jī)查詢?nèi)肟谝验_(kāi)通 點(diǎn)
2022年福建廈門(mén)中考成績(jī)查詢?nèi)肟谝验_(kāi)通 點(diǎn)
2022寧夏銀川中考成績(jī)查詢?nèi)肟谝验_(kāi)通 點(diǎn)擊
2022年吉安市中考成績(jī)查詢?nèi)肟谝验_(kāi)通 點(diǎn)擊
國(guó)家 | 北京 | 天津 | 上海 | 重慶 |
河北 | 山西 | 遼寧 | 吉林 | 江蘇 |
浙江 | 安徽 | 福建 | 江西 | 山東 |
河南 | 湖北 | 湖南 | 廣東 | 廣西 |
海南 | 四川 | 貴州 | 云南 | 西藏 |
陜西 | 甘肅 | 寧夏 | 青海 | 新疆 |
黑龍江 | 內(nèi)蒙古 | 更多 |
·執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·經(jīng)濟(jì)師考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·執(zhí)業(yè)藥師考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·報(bào)關(guān)員考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·銀行從業(yè)考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·會(huì)計(jì)證考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·證券從業(yè)考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·華圖公務(wù)員培訓(xùn) 試聽(tīng)
·二級(jí)建造師考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·公務(wù)員培訓(xùn) 網(wǎng)校 試聽(tīng)
·一級(jí)建造師考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·結(jié)構(gòu)師考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·注冊(cè)建筑師考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·造價(jià)師考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·質(zhì)量資格考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·咨詢師考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·衛(wèi)生職稱考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·監(jiān)理師考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·報(bào)關(guān)員考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·經(jīng)濟(jì)師考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·銀行從業(yè)考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·會(huì)計(jì)證考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·證券從業(yè)考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·注冊(cè)會(huì)計(jì)師培訓(xùn) 試聽(tīng)
·期貨從業(yè)考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·統(tǒng)計(jì)師考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·國(guó)際商務(wù)師考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·稅務(wù)師考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·人力資源師考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·評(píng)估師考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·管理咨詢師考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·審計(jì)師考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·報(bào)檢員考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·高級(jí)會(huì)計(jì)師考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·外銷(xiāo)員考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·公務(wù)員 試聽(tīng) 教育門(mén)戶
·二級(jí)建造師考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·招標(biāo)師考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·造價(jià)師考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·物業(yè)管理師考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·監(jiān)理師考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·設(shè)備監(jiān)理師考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·安全師考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·巖土工程師考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·咨詢師考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·投資項(xiàng)目管理師培訓(xùn) 試聽(tīng)
·結(jié)構(gòu)師考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·公路監(jiān)理師考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·建筑師考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·衛(wèi)生資格考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·質(zhì)量資格考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·執(zhí)業(yè)藥師考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·造價(jià)員考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試培訓(xùn) 試聽(tīng)