2019中考心理指導：調(diào)整生物鐘

　　緊張、焦慮、懈怠、失眠等等負面情緒也影響著考生備考。沖刺期間，在壓力面前樹立正確心態(tài)不僅關系到?jīng)_刺階段的復習效果，也將影響未來考試的發(fā)揮。理性接納考前“壞”情緒，用積極的心理暗示，將考前緊張正�；�。

　　考前無需盲目報沖刺班�！翱记皼_刺期如果學生能夠認真準備，合理計劃，提高20分以上很正常;如果學生掉以輕心，也很容易失掉很多分�！�

　　建議在考前沖刺期，學生可通過做模擬卷鞏固知識點�；�礎能力相對薄弱的學生，要回歸錯題，不要把精力放到難題上。做模擬卷要有計劃、有技巧。除注意控制每套卷的做題時間，培養(yǎng)做題節(jié)奏外，遇到已經(jīng)掌握的題型，可以適當跳過，對不熟悉的題型和知識點多加練習。

　　減少使用網(wǎng)上學習工具。隨著互聯(lián)網(wǎng)信息技術的普及，越來越多的互聯(lián)網(wǎng)工具被孩子應用于學習之中，特別是答題類軟件、做題工具的使用日漸頻繁。在考前的兩周，學生最好逐漸減少使用互聯(lián)網(wǎng)學習工具做題，轉為傳統(tǒng)的紙筆答題方式�！霸诰W(wǎng)上頻繁接觸新知識，學生容易產(chǎn)生緊張情緒，不利于考前心理準備�！背�了簡單的線上溝通，學生不必過于依賴互聯(lián)網(wǎng)學習工具，“以數(shù)學為例，考試作答時需要演算，學生習慣網(wǎng)上答題后，可能會忽略這一過程，對考試不利。同時，初中生好奇心較強，自控力較弱，沖刺階段若過度使用互聯(lián)網(wǎng)也容易干擾正常學習�！�

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