2018年中考飲食：南瓜餅

　　早餐：南瓜餅

　　主料：南瓜、培根腌肉、乳酪二片。

　　配料：面粉、蛋液、面包粉、油。

　　制作：南瓜切成小丁蒸熟壓成泥，培根腌肉與乳酪均切成末，并將其加入南瓜泥中攪拌均勻，做成南瓜餅，面粉與雞蛋液調(diào)成面糊，鍋中油燒至六成熱時(shí)，將南瓜餅放入面糊碗中掛上糊，入油鍋中炸至兩面呈金黃色，撈出瀝干油即可上桌。

　　特色：淡淡甜味的南瓜配上培根腌肉、乳酪，美味而咸甜適中的南瓜餅，能給孩子帶來(lái)愉悅的心情。

　　配：白米粥、咸鴨蛋。

　　排毒蔬菜汁

　　主料：胡蘿卜、西蘭花、蜂蜜。

　　制作：胡蘿卜切成丁，西蘭花切成小塊，將其放入榨汁機(jī)中，加一大杯礦泉水，打成粉末狀時(shí)即可倒入杯中，加一大匙蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。考試前二天，為了讓腸胃能得到休息，清晨起來(lái)喝杯蔬菜汁，既有助于清理腸胃，也能調(diào)適胃口。

　　家長(zhǎng)在給考生準(zhǔn)備中考早餐時(shí)要注意以下幾點(diǎn)問(wèn)題：

　　1 如果考生平時(shí)不喝牛奶或豆?jié){，那么最好不要喝，因?yàn)槟菢佑锌赡軙?huì)引起腸胃不適，影響考試。

　　2 豆?jié){和牛奶要喝溫?zé)岬模�且不要往里面加糖等甜的調(diào)味劑，否則容易引起脹肚等不適癥狀。

　　3 有的考生喜歡早上起來(lái)喝一杯咖啡，這是不可取的，因?yàn)榭Х纫滓�起尿頻。

　　4 考生也可以在早餐的時(shí)候喝一杯鮮榨的果汁，但也不宜放糖，建議早上不要吃生的水果。

　　5 不要吃油炸的和奶油蛋糕一類的食品。

　　6 早餐不能吃得過(guò)咸，如果就著粥吃一點(diǎn)榨菜、醬豆腐是可以的，但也要適度。

　　7 有些考生喜歡早上吃肉類的食物，比如火腿腸、醬肉等，這也是不利于考試的，建議以清淡食物為主。

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