2018年中考飲食：睡眠飲食都不要過(guò)量

　　準(zhǔn)備篇睡眠飲食別過(guò)量

　　睡眠考生在考前要注意勞逸結(jié)合并保證充足的睡眠。從現(xiàn)在開始別開夜車了，根據(jù)自己的情況，爭(zhēng)取每天能在晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)左右入睡�？忌�一般保證睡眠時(shí)間在7—8個(gè)小時(shí)即可，不要貪睡，做到早睡早起�？荚嚽耙惶觳灰�過(guò)早上床，否則容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)。提前幾天就要開始調(diào)節(jié)狀態(tài)，如果臨考前突然打破自己的生活規(guī)律，往往會(huì)把自己搞得昏昏沉沉，疲憊不堪。在考試時(shí)難免緊張恐懼，精力分散，很容易產(chǎn)生急躁情緒，影響考試發(fā)揮。

　　飲食吃平常的飯菜就可以了，不必再去加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，更不要大魚大肉、暴飲暴食。以免引起腸胃功能失調(diào)、消化不良、食欲不振等癥狀。中考期間的早餐要吃好，切忌空腹，最好在早上7點(diǎn)左右吃，不要匆匆忙忙，這樣容易形成緊迫感。早餐要掌握衛(wèi)生和易消化的原則，量不需多但要精，可少量吃些維生素調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)。不要空腹上考場(chǎng)，也不要亂吃營(yíng)養(yǎng)品或生冷食品，以免考場(chǎng)腹瀉。

　　交通考生在參加考試前，要提前去考場(chǎng)“踩點(diǎn)”，了解考點(diǎn)的交通線路，避免考試當(dāng)天遲到，在考慮出發(fā)時(shí)間時(shí)，要把堵車等突發(fā)因素考慮在內(nèi)。

　　考場(chǎng)準(zhǔn)備在考試前一天晚上睡覺前，要準(zhǔn)備好準(zhǔn)考證及其他相關(guān)考試用品，如鋼筆、圓珠筆、鉛筆、橡皮、圓規(guī)、直尺、三角板、量角器等，將這些考試用品裝入中考專用塑料袋。此外，考生還應(yīng)該帶上普通手表，方便考試看時(shí)間，確定答題速度。

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