2009年中招體育考試五點注意事項

　　一、女生800米／男生1000米跑 
　　提醒：考試時采用站立式起跑，考生聽到“各就位，跑（哨聲）”的口令后開始起跑。可穿運動鞋或平底布鞋，也可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋（選考項目也是同樣要求）�？忌�需要注意，在跑完后應保持站立并緩慢走動，不要立刻坐下，以免發(fā)生意外。
　　二、立定跳遠
　　提醒：考生考試時腳尖不要踩線，腳尖不得離開地面，兩腳原地同時起跳。每一個人可測跳（連續(xù)）三次，選一次最好成績。起跳時注意腳尖不要離開地面，不要助跑、墊步或有連跳動作，不然的話成績是無效的。萬一三次試跳均犯規(guī)沒有無成績，那不要著急，考官將允許你補測一次。
　　三、擲實心球
　　提醒：開考時記住不要踩線，不能助跑或墊步。每人可連續(xù)投三次，選一次最好成績。注意雙手舉球從頭部上方向前投擲，不能單手投擲或雙手低甩。三次投擲均犯規(guī)，允許補測一次。
　　四、仰臥起坐
　　提醒：考試時，坐起時兩肘觸及或超過雙膝，仰臥時兩肩胛必須觸墊。如果你在考試時，借用肘部撐墊或臀部起落的力量完成起坐，考官將判為犯規(guī)，因犯規(guī)所得的次數(shù)也會被扣除。一仰一坐動作要連貫，且均有提示音，儀器才會自動計數(shù)。若連貫一仰一坐動作不到位，無提示音，則不計數(shù)。
　　五、跳繩
　　提醒：考生的搖繩動作必須是正搖，反搖繩子判為犯規(guī)，因犯規(guī)所得的次數(shù)扣除。每跳躍一次且搖一回環(huán)（一周圈）為一次，一跳多搖、只跳不搖和一跳一墊步均判為犯規(guī)，因犯規(guī)所得的次數(shù)扣除。
　　測試過程中如發(fā)現(xiàn)跳繩拌腳，電子儀器自動減去無效次數(shù)，考生應繼續(xù)進行。測試中，繩子斷壞可以補測。 測試繩子允許使用考生自備或考場準備的繩子。

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