為孩子的免疫力加分

    孩子免疫力現(xiàn)狀小測試（用“是”或“否”回答下列問題）。

    1.能經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)；2.冬天，常常凍傷手腳；3.從不為瑣碎小事而心緒不佳；4.一年感冒多于4次；5. 孩子的食譜里包含大量的蔬菜和水果；6.有點(diǎn)毛病就得吃藥；7.是個(gè)善于交際的人，有許多朋友；8.家庭不太和睦；9.喜歡新鮮空氣，經(jīng)常散步；10.有吸煙現(xiàn)象； 11. 很注意自己的體形；12.生活在城市里；13. 每天喝足夠多的水； 14. 經(jīng)常使用公共交通工具；15.覺得學(xué)習(xí)是件快樂的事；16.多數(shù)時(shí)間是在溫暖的房間里度過。

    然后統(tǒng)計(jì)分?jǐn)?shù)：如果1、3、5、7、9、11、13、15題的回答是“是”，得1分；如果2、4、6、8、10、12、14、16題的回答是“否”，也得1分。

    1~5分：可以說，孩子的免疫力非常差，因此，經(jīng)常得病，需要免疫學(xué)專家的幫助，否則無法增強(qiáng)抵抗力。

    6~11分：孩子的防衛(wèi)系統(tǒng)有些問題，應(yīng)盡快改變生活方式和飲食習(xí)慣，多呼吸新鮮空氣，多吃富含維生素的食物，并補(bǔ)充多種維生素，每天早晨洗一個(gè)水溫反差大的臉，這些小措施對增強(qiáng)免疫力十分有益。

    12~16分：你的免疫力很強(qiáng)，疾病繞著你走，即使有點(diǎn)不舒服，也容易恢復(fù)。你關(guān)心自己的健康，精力充沛！

    為了提升孩子的免疫力，我們要怎么做呢？還是先來看看免疫力的好惡吧。

    免疫力喜歡什么？

    1.充足的睡眠　美國著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而俄羅斯醫(yī)學(xué)專家的研究也表明，睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，促使白血球增多、免疫細(xì)胞活躍和肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。有質(zhì)有量睡好覺，可使孩子的免疫力“更上一層樓”。

    2.適度的運(yùn)動(dòng)　注意適度、持續(xù)和循序漸進(jìn)，避免鍛煉時(shí)間間隔太長或強(qiáng)度太大，記住不要在過度疲勞、休息不足時(shí)強(qiáng)迫鍛煉，那樣不僅會(huì)沒有效果甚至還可能使免疫力不升反降。養(yǎng)成定期鍛煉的好習(xí)慣后，可以做一些輕度或中度運(yùn)動(dòng)。美國阿帕拉契州立大學(xué)有3項(xiàng)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30~40分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也會(huì)相對增強(qiáng)。

    3.維生素C、維生素E　身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。每天服用維生素E，1000個(gè)國際單位，維生素C，1000毫克，或多吃一些富含維生素C和維生素E的食物，會(huì)有利于免疫力的提高。

    4.樂觀和笑容　保持樂觀情緒和樂觀態(tài)度，可以使孩子身體維持在最佳的狀態(tài)，當(dāng)然此時(shí)的免疫力也是相當(dāng)不錯(cuò)的。笑能激發(fā)孩子的許多與免疫有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)，從而增強(qiáng)免疫力。

    5.合理曬太陽：日光中的紫外線光束能刺激人體皮膚中的T-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D3，切莫小看這種極普通的維生素，每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。

    免疫力厭惡什么？

    1.壓力　當(dāng)今社會(huì)，人們面臨的壓力普遍增大，連學(xué)校也不能幸免。巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對孩子免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，容易遭受到各種病源微生物的偷襲。對于壓力家長要教育孩子坦然面對�！皸l條大路通羅馬”，不是只有名牌大學(xué)才能成就孩子的人生。

    2.孤獨(dú)　沒有朋友、缺少親情，只能獨(dú)自面對困難與壓力，這樣的話，免疫力與疾病交手時(shí)往往會(huì)敗下陣來。造成孩子孤獨(dú)，一般有兩種情況，一是自卑感強(qiáng)的，另一是自我感覺特別好的，也就是特別優(yōu)秀出眾的孩子。孩子自卑感強(qiáng)，有多種原因，或許是身體缺陷，或許是家庭經(jīng)濟(jì)狀況等方面的原因。家長首先不要有自卑感，對下崗、離異等社會(huì)現(xiàn)象，自己要正確對待，要鼓起勇氣，微笑著面對生活。而對于太出色的孩子，要讓他明白人各有所長，要互相取長補(bǔ)短，而不能自命清高。

    3.生活無規(guī)律　據(jù)專家回顧性調(diào)查，主因是玩電子游戲機(jī)和看電視時(shí)不能及時(shí)“剎車”，因此家長要趁早做“規(guī)矩”，如規(guī)定玩的時(shí)間、內(nèi)容和每天作息時(shí)間等，不要因無規(guī)律打破生物鐘節(jié)律，而影響免疫力。

    4.過量抗生素　造成抗生素過量，主要是由家長造成的。有的孩子感冒了，發(fā)一點(diǎn)“燒”，家長就迫不及待地用抗生素，一種不行，又來另一種。其實(shí)孩子感冒，有許多情況是由病毒引起的，不需要使用抗生素藥物。抗生素過量或?yàn)E用，病原微生物會(huì)對其產(chǎn)生耐藥性，以后在關(guān)鍵時(shí)候再用就不靈了，孩子的免疫力也會(huì)隨之下降。

    知道了免疫力的好惡，家長就可以有針對性地采取措施，來提升孩子的免疫力了。