考生在國考面試中如何走出“詹森效應”怪圈

　　所謂詹森效應，就是指平時表現(xiàn)良好，但由于缺乏應有的心理素質而導致正式比賽失敗的現(xiàn)象。考試吧公務員考試網(wǎng)發(fā)現(xiàn)，國考中很多考生在面試前進行了充分的復習，上考場前也志在必得。但是，最后的結果卻不盡如人意�？紙錾系陌l(fā)揮失常，讓很多考生都與公務員夢想失之交臂。這種小考挺好，大考就砸鍋的情況在面試考試中并不鮮見，那如何走出“詹森效應”的怪圈呢?

　　人人常常會勸慰考生：“別緊張!沒有什么大不了的!”而考生也經(jīng)常會這樣告誡自己：“不要緊張!沒有什么了不起的!”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，相反，這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，給自己制造更大的緊張。正所謂“情緒如潮，越堵越高”。

　　當緊張的情緒反應已經(jīng)出現(xiàn)時，考試吧公務員考試網(wǎng)認為，有效的調適方法應該是：

　　1、坦然面對和接受自己的緊張。

　　你應該意識到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是要體驗它、接受它。要訓練自己像局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷進去，不要讓這種情緒完全控制住你。這時，你可以對自己默念：“如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但我不能因為緊張而無所作為。”

　　2、及時調節(jié)自己的心態(tài)。

　　如果一個人追求完美，對自己的期望過高，事事都想做到最好，那他自然就會感到精神時刻處于緊張狀態(tài)中，十分疲累，反而無法發(fā)揮正常水平。這時，若恰當?shù)胤诺蛯ψ约旱囊�，也不必過分在意外界對自己的看法，不在腦海中反復渲染的事對自己截然不同的影響畫面，緊張心態(tài)自然會得到一定的緩解。

　　3、張弛有度，適當休整。

　　古人云：“弛而不張，文武不為也;張而不弛，文武不能也;一張一弛，文武之道也�！本窬透粡埞粯樱绻L期處于繃緊的狀態(tài)，難免關鍵時刻出現(xiàn)情緒崩潰的狀況，這是，若提醒自己轉移注意力，或閉目養(yǎng)神，或想象平時輕松活潑的趣事兒，反而有助于考場中的表現(xiàn)。

　　4、考前進行適當?shù)哪M面試訓練。

　　在大多數(shù)情況下，緊張的情緒源于對場景的不熟悉，因此，考試吧公務員考試網(wǎng)認為考生有必要在考前進行適當?shù)哪M面試訓練。從敲門進入一直到退場的整個過程都要進行模擬訓練，同時還要盡可能多地想到面試時會出現(xiàn)的各種突發(fā)狀況，并提前想好應對方法。這有助于考生提前適應考場環(huán)境，消除緊張感，為真正的面試做好準備。

關注"566公務員"官方微信，獲取真題及答案、最新資訊等信息!

公務員考試題庫【手機題庫下載】丨微信搜索"566公務員"

　　相關推薦：

　　各地2016年國家公務員考試面試名單匯總

　　2016年國家公務員考試面試公告匯總

　　2016年國家公務員考試面試備考指導匯總