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2018年國考越來越近,很多小伙伴現(xiàn)在的復(fù)習(xí)進(jìn)入了瓶頸期或者厭倦期。在備考階段,心情往往比較緊張,容易焦慮、不安。有個(gè)別比較心理敏感的考生,會(huì)對(duì)外界的微小刺激產(chǎn)生較為明顯的心理波動(dòng),或所謂的小道消息也會(huì)使自己平靜的心情產(chǎn)生波瀾。心情浮躁,學(xué)習(xí)也沒有什么效果,這種“一瓶不滿半瓶晃”的狀態(tài),是備考的大敵。是時(shí)候該調(diào)整下你的心態(tài)了!那么該怎樣調(diào)整呢?
保持平心靜氣的心態(tài),按部就班地每天完成擬定的復(fù)習(xí)任務(wù)和復(fù)習(xí)計(jì)劃。
落實(shí)“基礎(chǔ)為王”理念。這是一個(gè)經(jīng)常強(qiáng)調(diào)的觀點(diǎn),對(duì)基礎(chǔ)較差的人來說,非常之重要。一方面大作文要掌握基本框架,打造自己的答題結(jié)構(gòu),重點(diǎn)放在主題和分論點(diǎn)提取上,確保不偏題,把大作文寫完,力爭(zhēng)25-30,最好達(dá)到30(大作文50分)。另一方面要全力突破基礎(chǔ)題,重點(diǎn)練習(xí)概括、復(fù)合型對(duì)策題,適當(dāng)關(guān)注綜合分析,基本放棄應(yīng)用文(了解基本架構(gòu)),為爭(zhēng)達(dá)到35+。
強(qiáng)化“唯我獨(dú)尊”信心底氣。對(duì)崗位的糾結(jié)、對(duì)成績的期待,歸根到底還是信心不強(qiáng)、底氣不足的內(nèi)心作怪。已經(jīng)結(jié)束的考試終將成為過去,滿懷信心、底氣十足迎接以后的考試才是重點(diǎn)。多做模考,做到穩(wěn)中有升,心中有數(shù)。
保持規(guī)律作息,特別是條件允許的情況下,建議盡早按照考試的時(shí)間,安排自己的作息,把自己的生物鐘調(diào)節(jié)到和考試當(dāng)天一致,這樣,才能在考場(chǎng)上保證正常發(fā)揮。
感到勞累時(shí),可以和朋友聊天,以積極的態(tài)度彼此鼓勵(lì)。心理激勵(lì)會(huì)產(chǎn)生神奇的效果,當(dāng)你在對(duì)別人給予鼓勵(lì)和信任時(shí),也會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生明顯的激勵(lì)作用。
做模擬題時(shí),想象一下考場(chǎng)的氣氛,熟悉在有壓力和較緊張狀態(tài)下,自己是如何控制心態(tài)的。學(xué)會(huì)用深呼吸的方法來調(diào)節(jié)自己緊張的心情和緊繃的肌肉。深呼吸時(shí),要采用腹式呼吸的方法,掌握好節(jié)奏。
注意鍛煉。平時(shí)經(jīng)常鍛煉的考生,最后階段可以適度降低鍛煉量,以保持良好的體力。沒有鍛煉習(xí)慣的考生,可以在氣溫溫暖時(shí),短暫外出散步20分鐘,在這段時(shí)間里,既可以呼吸新鮮空氣,又可以思考自己這一階段還需要補(bǔ)缺什么,反思自己還需要注意哪些問題,這個(gè)過程有助于使我們保持冷靜的心態(tài),學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。
注意飲食?荚嚽捌冢嬍撤矫嬉匀粘5娘嬍碁橹,不建議吃日常不經(jīng)常吃的東西,以免引發(fā)腸胃不適。緊張情緒會(huì)使敏感的腸胃更加脆弱,因此,建議以日常的清淡飲食為主。
道雖邇,不行不至;事雖小,不為不成。備考之路是一個(gè)漫長的知識(shí)積累過程,唯有以一萬年太久只爭(zhēng)朝夕的緊迫感,愚公移山的耐心和毅力,一個(gè)問題一個(gè)問題解決,一分一分不斷提高,積小勝為大勝,必能闖過公考獨(dú)木橋,登上成公的彼岸。
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