2016年國(guó)家公務(wù)員考試申論熱點(diǎn)：考前心理調(diào)節(jié)的重要性

　　2016國(guó)家公務(wù)員考試報(bào)名已經(jīng)結(jié)束，接下來(lái)各位考生應(yīng)抓緊復(fù)習(xí)備考，準(zhǔn)備迎接國(guó)考筆試。因此，考試吧公務(wù)員考試網(wǎng)向您分享2016年國(guó)家公務(wù)員考試申論熱點(diǎn)：考前心理調(diào)節(jié)的重要性。

　　一、端正認(rèn)識(shí)

　　考生同時(shí)也要做好積極的心理暗示，要糾正對(duì)考試的種種過(guò)高的、不現(xiàn)實(shí)的想法，客觀地、理性地分析自身狀況，定位于適當(dāng)?shù)奈恢�，放平心態(tài)去迎接，效果會(huì)更佳。

　　二、注意作息與飲食

　　即使在備考期間，日常生活也要有序化，每天要保證相對(duì)固定的起床、睡覺(jué)、吃飯、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)、工作的時(shí)間以及相對(duì)固定的學(xué)習(xí)時(shí)間，從而形成人體的生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，以期心態(tài)平和，情緒穩(wěn)定。

　　三、適度安排學(xué)習(xí)內(nèi)容

　　學(xué)習(xí)計(jì)劃要留有余地，不要滿(mǎn)打滿(mǎn)算，否則易引起緊張甚至慌亂情緒。每段時(shí)間制定相應(yīng)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如遇到難題等障礙導(dǎo)致沒(méi)有完成學(xué)習(xí)計(jì)劃，要學(xué)會(huì)放棄，并進(jìn)入下一段時(shí)間的復(fù)習(xí)，否則不僅信心受挫，而且打亂了學(xué)習(xí)計(jì)劃。

　　四、適當(dāng)放松

　　進(jìn)行必要的運(yùn)動(dòng)、文娛活動(dòng)也能幫助考生調(diào)節(jié)心情，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可消除疲勞，愉悅精神;適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)活動(dòng)，如唱歌，聽(tīng)音樂(lè)，看輕快的電視節(jié)目等對(duì)調(diào)節(jié)生活、緩解緊張情緒都有意義。但建議考生最好不要選取耗時(shí)耗力的排遣活動(dòng)，如網(wǎng)絡(luò)游戲等，往往適得其反。

　　五、樹(shù)立信心

　　可以運(yùn)用自我暗示法，調(diào)整人的情緒狀態(tài)。這一方法是通過(guò)語(yǔ)言這個(gè)第二信號(hào)系統(tǒng)來(lái)調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而使交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的機(jī)能得到改善。如感到自己緊張不安時(shí)，可反復(fù)地暗示自己：“我很平靜”“我對(duì)考試充滿(mǎn)了信心”“緊張算不了什么，我能克服”等。

　　六、備齊用具熟悉考場(chǎng)

　　1、考試證件類(lèi)，如身份證、準(zhǔn)考證等。2、考試物品類(lèi)，如考試用筆、橡皮、手表等。3、提前熟悉考場(chǎng)，做到心中有底。

　　七、臨場(chǎng)冷靜應(yīng)對(duì)

　　1、考前和考試期間不熬夜。2、看清試卷，有序做答，適當(dāng)注意卷面整潔。

　　狹路相逢勇者勝。要有知難而進(jìn)的勇氣，有頑強(qiáng)拼搏的毅力，克服心中的恐懼與擔(dān)心，勇往直前!最后，相信各位考生一定能夠取得最好的考試成績(jī)，祝愿各位考生考試成功!

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