四、教師的心理健康

　　(一)教師心理健康的標準

　　1.能積極悅納自我，即真正了解、正確評價、樂于接受并喜歡自己。

　　2.有良好的教育認知水平。能面對現(xiàn)實并積極地去適應環(huán)境與教育工作的要求。

　　3.教師熱愛職業(yè)，積極地愛學生。能從愛的教育中獲得自我安慰與自我實現(xiàn)，從有成效的教育教學中獲得成就感。

　　4.具有穩(wěn)定而積極的教育心境。教師的教育心理環(huán)境是否穩(wěn)定、樂觀、積極，將影響教師整個心理狀態(tài)及行為，也關系到教育教學效果。

　　5.能控制各種情緒與情感。繁重艱巨的教育工作要求教師有良好的、堅強的意志品質，即教學工作中有明確的目的性和堅定性;處理問題時決策的果斷性和堅持性;面對矛盾沉著冷靜的自制力;以及給予愛和接受愛的能力。

　　6.和諧的教育人際關系。

　　7.能適應和改造教育環(huán)境。

　　(二)教師常見的心理沖突

　　1.負擔過重，過分疲勞;

　　2.現(xiàn)實與理想之間反差巨大;

　　3.個人的需要、理想等主觀需要與這些需要難以實現(xiàn)之間存在矛盾;

　　4.自我認知出現(xiàn)偏差。新教師的自我認知偏差主要表現(xiàn)為兩種類型：一是自我擴展型;二是自我否定型。

　　(三)影響教師心理健康的主要因素

　　1.職業(yè)壓力

　　教師的職業(yè)壓力主要是由工作引起的，是教師對來自教學情境的刺激而產生的情緒反應。

　　2.職業(yè)倦怠

　　職業(yè)倦怠是指個體在長期的職業(yè)壓力下缺乏應對資源和應對能力而產生的身心耗竭狀態(tài)。職業(yè)倦怠所產生的生理、情緒、認知和行為等方面的問題，會導致教師產生嚴重的身心疾病。

　　(四)教師心理健康的維護

　　1.個體積極的自我調適

　　個體自我調適的目的是通過改變個體自身的某些特點來增強適應工作環(huán)境的能力。自我調適的主要方法有放松訓練、認知壓力管理、時間管理、社交訓練和態(tài)度改變、歸因訓練、加強訓練等。教師尤其需要轉變觀念，采取積極的應對策略和歸因方式，做到合理的飲食和鍛煉，保持身體健康。

　　2.組織有效的干預

　　組織干預的思路就是通過削減過度的工作時間、降低工作負荷、明確工作任務、積極溝通與反饋、建立有效的社會支持系統(tǒng)來防止和緩解教師的心理壓力。

　　3.構建社會支持網(wǎng)絡

　　維護教師心理健康，需要建立一個和諧的社會支持網(wǎng)絡。社會各界要對教師的角色期待進行合理的定位;國家應切實采取措施提高教師的經濟待遇和社會地位，維護教師的合法權利，使教師切實感受到社會的尊重;教育部門應探索出有效的教師教育培訓體系，將職前與職后培訓有機結合，提高教師智力與非智力能力，重視教師承受壓力和自我緩解壓力的訓練。

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