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英語六級閱讀:如何在心理,身體和精神取得平衡

2011英語四六級進(jìn)入備考階段,考試吧編輯整理六級備考資料供大家參考,祝大家取得好成績!

  Total wellbeing involves balancing your mind, body and spirit. This will not only boost your mood, but it can also help your body heal itself. Just taking a few minutes throughout the day to unify ourselves can provide peace and happiness to all aspects of our lives.

  身心健康包括平衡心理、身體和精神。這不僅可以改善你的情緒,還可以幫助你的身體自我修復(fù)。每天利用一點(diǎn)時間來統(tǒng)一自己可以為我們生活的各個方面提供和平和幸福。

  1 .Develop a yoga practice. Find a yoga class in your area and learn yoga postures that will help keep your body and mind in balance.

  1. 進(jìn)行瑜伽練習(xí)。在你的周圍找一個瑜伽班,學(xué)習(xí)瑜伽動作,這樣能幫助你保持身心平衡。

  2 .Get a massage at least once a month. Being aware of your muscles and releasing the tension in them will help keep your mind and spirit balanced. Check at a reputable spa for a licensed massage therapist in your area.

  2. 每個月至少做一次按摩。充分意識到你的肌肉并放松肌肉緊張有助于保持身心平衡。在你的周邊地區(qū)一個聲譽(yù)良好的溫泉尋找一個持牌按摩治療師。

  3 .Open all your chakras. The 7 chakras are the centers of energy along the midline of your body. Eclectic Energies (see Resources) has an online test to see if your chakras are open, under-active or over-active. It shows you how to balance them.

  3. 打開你的所有輪穴。這七個輪穴是你身體中線的能量中心。能量平衡(見參考資料)有一個在線測試,看看你的輪穴是打開,不活躍還是過于活躍。它表明你該如何去平衡它們。

  4 .Meditate to help lower the stress in your brain. Scientific studies show those who meditate can shift their brain waves to combat stress, fear, anxiety and mild depression. Find a yoga class in your area, and your instructor may show you some meditative techniques.

  4. 冥想有助于降低你的頭腦壓力?茖W(xué)的研究表明,冥思的人可以改變他們的腦波,反抗壓力、恐懼、焦慮和輕度憂郁癥。在你的周圍找一個瑜伽課程,你的老師就會教你一些冥想的方法。

  5 .Sleep at least 8 hours each night. The body heals itself while you're sleeping; detoxifying and rejuvenation occurs during your sleeping hours.

  5. 每晚至少睡8個小時。你睡覺的時候身體在進(jìn)行自我修復(fù);排毒和保養(yǎng)也在你睡覺的時候進(jìn)行。

  6 .Change your diet to reflect your new healthy outlook. Eating a balanced diet with plenty of fresh fruits, vegetables, whole grains and water will heal your body from the inside out.

  6. 改變你的飲食習(xí)慣,以充分反映你新的健康人生觀。一個健康的飲食,包括大量的新鮮水果、蔬菜、全谷食品和水可以由內(nèi)而外治愈你的身體。

  7 .Declutter your home. Many times, the clutter in your home can reflect the clutter in your mind and cause stress in your life.

  7. 整理屋子。很多時候,屋子雜亂會反映到你頭腦混亂,從而導(dǎo)致你的生活壓力。

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