長期備考者考研沖刺復習注意事項

　　一、壓力VS動力

　　壓力和動力是并存的：在一定的范圍內(nèi)，壓力越大，動力也越大，壓力有時還可以轉(zhuǎn)化為動力；而過大的壓力不僅不能轉(zhuǎn)化為動力，還可能損害我們的身心健康。理性的考研人需要了解自己的抗壓能力，把壓力控制在自己可以承受的范圍之內(nèi)，這樣，壓力才會對我們的復習沖刺產(chǎn)生積極的作用。

　　在采訪中我們發(fā)現(xiàn)，在沖刺階段壓力最大的一群人來自長期備考者。他們準備的時間比較長，投入的精力多，甚至放棄了很多其他的機會，期望值高，所以在沖刺期更容易出現(xiàn)情緒焦慮、體力透支的情況。而“短道速滑族”投入的時間短，投入的精力也不算多，壓力要比長期備考者小很多，所承受的壓力往往正處于可以承受的范圍內(nèi)。

　　對大部分長期備考者而言，如何減輕壓力，將壓力轉(zhuǎn)化為動力是臨考前需要解決的迫切問題。心理咨詢師提出一個有效的方法：“在臨考前，要想到所有的可能性，包括出現(xiàn)最糟糕的情況——沒有考上；而且要考慮每一種可能性的應對方法。然后把注意力放在怎么做上面，不要放在結(jié)果上面。有了這樣一套緊急預案，出現(xiàn)哪種結(jié)果自己都能接受，這就大大減輕了壓力�！边@樣，我們就能夠把握自己的情緒，不受外在不利因素的影響，順利實現(xiàn)壓力與動力的轉(zhuǎn)換。