備考碩士研究生考試時(shí)一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，也是一條艱辛的道路。每一位考生在備考的過(guò)程中多少都會(huì)有一些小情緒。在重壓和高度緊張的情況下，這些小情緒很有可能會(huì)泛濫成災(zāi)。不要小看了這些小情緒，我們一定要適當(dāng)?shù)慕o自己減輕壓力，讓自己有一個(gè)良好的狀態(tài)進(jìn)行備考。在此小編為您總結(jié)了2019考研備考六大減壓妙招。

　　一、運(yùn)動(dòng)

　　相對(duì)于減壓來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是個(gè)既有效又快捷的方法之一。打一場(chǎng)球或者跑步來(lái)讓自己出一身汗，心情就會(huì)在一瞬間變得放松。如果不喜歡太劇烈的運(yùn)動(dòng)，考生們也可以選擇在飯后散散步，做一些****操來(lái)活動(dòng)腰椎頸椎。

　　二、聊天

　　如果覺(jué)得壓力很大無(wú)處傾瀉，就找自己的父母朋友多聊一聊吧。聊天也是減壓的一種辦法，將自己長(zhǎng)期壓抑的小情緒說(shuō)出來(lái)，從心理學(xué)的角度上是一種會(huì)讓人得到放松的一個(gè)辦法。

　　三、轉(zhuǎn)移

　　轉(zhuǎn)移一下注意力，出去好好的玩一場(chǎng)，女生也可以選擇出去購(gòu)物逛街。也許長(zhǎng)期的考研復(fù)習(xí)會(huì)讓很多考生覺(jué)得透不過(guò)氣，那么這個(gè)時(shí)候就干脆丟開考研這件事，放松心情好好的玩一場(chǎng)，不過(guò)千萬(wàn)要注意的就是不要瘋過(guò)了頭而收不回心神，導(dǎo)致考研復(fù)習(xí)沖刺階段復(fù)習(xí)效果不佳。

　　四、飲食

　　雖然不建議暴飲暴食，但是好好吃一頓也是很多人都可以用的減壓方法。這個(gè)方法并不是所有人都適合用，但是在不影響身體健康的情況下，吃一頓也有利于壓力的減輕。

　　五、睡覺(jué)

　　覺(jué)得壓力大，很多人也是因?yàn)樾菹⒉缓�。這會(huì)進(jìn)入一個(gè)可怕的循環(huán)過(guò)程，壓力越大，睡眠質(zhì)量越差，休息越不好，就會(huì)造成更大的心理壓力。這樣的循環(huán)在考研沖刺復(fù)習(xí)中是十分可怕的，所以考生們可以好好的睡上一覺(jué)，如果能夠在睡覺(jué)之前配合一些運(yùn)動(dòng)，相信效果會(huì)更加理想。

　　六、心理暗示

　　考研復(fù)習(xí)沖刺階段的壓力也有可能是來(lái)自于對(duì)考試的過(guò)渡緊張，這讓很多考生覺(jué)得自己復(fù)習(xí)不完，沒(méi)有信心來(lái)應(yīng)付當(dāng)下的考試。這個(gè)時(shí)候就要來(lái)進(jìn)行一些心理暗示，考生們一定要不斷的告訴自己，我能行，我付出了努力，一定能夠得到自己想要的。這種心理暗示是考研復(fù)習(xí)過(guò)程中必不可少的，同樣這樣的心理暗示也適用于在研究生考試的考場(chǎng)上，因?yàn)樽孕乓彩浅晒Φ谋貍錀l件。

　　以上就是小編為您總結(jié)的2017考研備考六大減壓妙招，希望廣大考生能夠很好的運(yùn)用，調(diào)整好自己的狀態(tài)，舒緩一下緊張的心情。再堅(jiān)持一段時(shí)間，就能得到滿滿的收貨。

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