2013護士資格考試需防“三高”

　　一、忌“目標(biāo)高”

　　護士考試每年只有一次，能否考過關(guān)系到職稱、工資獎金等很多問題。但萬事皆有度，以免給自己過大的壓力。

　　二、忌“壓力高”

　　很多考生在考前容易緊張焦慮，這種緊張焦慮的狀態(tài)去應(yīng)考是不合適的，對于很多考生來講考前降壓很重要�？记敖祲嚎梢詮囊韵聨讉�方面入手：

　　1、保持良好情緒，考前穩(wěn)定情緒，不易發(fā)怒緊張，適當(dāng)?shù)臅r候可以與朋友家人聊聊考試以外的話題。

　　2、調(diào)整必勝的信心。必勝的信心來自于對于自己與他人的評估，盡量充實自己的知識和能力，好好復(fù)習(xí)，同時做好考前準備工作，以最佳的狀態(tài)迎接考試。

　　考前降壓重點在于一個平常心態(tài)，在于保持復(fù)習(xí)過程中養(yǎng)成的題感和狀態(tài)，不易做太多平時不會去做的事情，不易突然過分放松或者過分緊張，對于一些過于緊張焦慮以至于嚴重影響到自己的行為狀態(tài)的考試朋友，可以選擇采用自我暗示法、運動消除法、情緒宣泄法、游戲轉(zhuǎn)移法等方法消除考前心理焦慮，但是不要過于放松，不要服用降壓藥物，總之盡量保證能夠以一個正常的心態(tài)去應(yīng)考，最好像日常復(fù)習(xí)一樣就好。

　　三、忌“營養(yǎng)過高”

　　為了能夠更好的應(yīng)對考試，保持一個良好的體力狀態(tài)是必須的，靠吃點自己最喜歡的食物補即可，但是千萬不要營養(yǎng)過剩，買大補品，過量飲食大魚大肉，吃了可能營養(yǎng)過剩而不適應(yīng)，影響發(fā)揮，特備是一些補品平日不吃的補品，突然大量飲食，腸胃不一定能夠適應(yīng)，很容易帶來乏力腹瀉等問題。

　　同時，考前和考試過程中要適當(dāng)飲水，不要過量。很明顯考試過程中上廁所是很不方便的，被老師懷疑作弊，為此引起監(jiān)考老師的特別注意就不劃算了，這會給你的考試帶來很大的心理壓力。特別是有些考生朋友一緊張就容易大量飲水，如果你也存在這一情況就要特別注意了，可以選擇在考試的前1個小時之內(nèi)控制自己不喝水，當(dāng)考試還有半個小時的時候可以補充一下水分，因為將近兩個小時的緊張考試下來，人會有一點虛脫，適當(dāng)補充水分就可以緩解一下，增加信心。