文章責編:陶玉良
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考試在即,有的執(zhí)業(yè)護士考生,可能備考時間緊等客觀原因?qū)е聫土暡怀浞,或者即使復習成分,但還是容易緊張、焦慮,這個時候我們可以借助一些心理方法。
考前考生都會有不同程度的緊張、焦慮心情,這是很正常的現(xiàn)象,所以當你知道其他人也像你一樣緊張時,也許自己的緊張情緒也會有一些緩解。當然,除此之外,還是有一些方法可以幫助緩解緊張的。下面就為大家一一介紹幾條有效的執(zhí)業(yè)護士考前應急方法。
(一) 正確看待考試
執(zhí)業(yè)護士考試每年一次,即便今年沒有考過,來年還可以再考的?忌鷳摷m正“一考定終身”的觀點,輕松上陣。
(二) 擺脫“萬一”心理
有的考生在考試前,往往問我“老師,考試那天我萬一生病怎么辦?”“萬一發(fā)揮失常怎么辦?”考生應該擺脫這些消極的心理暗示,而是多從正面來看待考試。
(三) 積極的心理暗示
考生要樹立必勝的信心,多對自己說“我一定能行”,“我一定會考好”,“我一定會超常發(fā)揮!”。多用這些積極的心理暗示鼓勵自己,時間長了就會形成思維習慣。
(四)克服怯場心理
一旦發(fā)現(xiàn)自己心里出現(xiàn)膽怯的苗頭,馬上要轉(zhuǎn)移注意力,可以跟身邊的同學朋友聊一些輕松的話題,如果是在候考室,可以在腦子里回想口語段子,作文模板等。另外,還可以做幾個深呼吸,平順心情,把注意力集中在自己的呼吸上,把負面的想法排除在外。
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