2012年中醫(yī)助理醫(yī)師《基礎理論》：養(yǎng)生必先養(yǎng)心

　　心是一身之主，“心”既支配血脈的運行，還主持精神活動，是人體最重要的組織，稱之為“君主”之器官。

　　一、養(yǎng)生之道在于“養(yǎng)心”

　　心是一身之主，按中醫(yī)之理論，“心”既支配血脈的運行，還主持精神活動，是人體最重要的組織，稱之為“君主”之器官。所以養(yǎng)生必先養(yǎng)心，心強健是整體各個臟腑都能健康正常之基礎，如果心不處于正常狀態(tài)，血脈閉塞不通，便會影響各個臟腑而受損，達不到養(yǎng)生長壽之目的。

　　要保養(yǎng)心神，首先要重視七情的調(diào)節(jié)。所謂七情，就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。作為致病因素的七情，是指這些情志過于強烈，引致臟腑氣血逆亂而發(fā)病。人的欲望是無窮的，縱欲無度則有損健康，甚至化生百病。凡事要看得開，不要患得患失，要有“退一步海闊天空”的良好心態(tài)，頤養(yǎng)浩然之正氣。而積極、正確的欲望對養(yǎng)生同樣是必不可少的。特別是為人類事業(yè)發(fā)展而生的欲望，乃為欲望之大者，為浩然正氣，對養(yǎng)生具莫大的好處。因此，把握好欲望的大小關系，舍小欲、私欲而懷蒼生之念;做好“求”與“放”的平衡，入世卻寵辱不驚，正是養(yǎng)心正道之所在。

　　二、運動而不使過度

　　運動是養(yǎng)生的重要組成部分，漢代華佗在論五禽戲時指出：“人體欲得勞動，但不當使極耳。動搖則谷氣銷，血脈流通，病不得生�！薄安划斒箻O”，即言適量而不為過，過則于養(yǎng)生不利。運動種類可分外功與內(nèi)功。體操、跑步、外家拳術之類，重在使用外勁，當屬外功;五禽戲、太極拳、八段錦之類則屬內(nèi)功。凡中老年人不宜行快跑、網(wǎng)球等劇烈運動，以其剛也，剛則耗氣。而內(nèi)功用意不用力，以意為主，以意為引，以氣運肢體，不偏不倚，不會傷氣耗血。太極拳、八段錦，都是中醫(yī)保健養(yǎng)生學的精華。

　　三、藥食同源以平調(diào)陰陽

　　飲食要有節(jié)度，過分的肥甘厚味，或過饑過飽，食無定時，都會傷及脾胃，脾胃一傷，則諸病叢生。脾胃是人的后天之本，營養(yǎng)物質(zhì)的消化呼收，氣血的化生，有賴脾胃的運化功能，故有“脾胃為氣血生化之源”之說。許多高齡老人的飲食習慣證明，飲食清淡、適時適量是重要因素。

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