2016年中考家長如何幫助孩子減壓 從容面對考試

　　家長篇

　　1.考生最擔心什么?

　　中考前，不少家長為了給孩子減輕焦慮，經(jīng)常會說這樣的話：“你什么事都不用管，只要好好復(fù)習(xí)就行了”“再堅持一下，咱們就都解放了”……殊不知，父母一句不經(jīng)意的話，卻給孩子帶來更大的心理壓力。因此中考前，家長一定要知道孩子最擔心什么，這樣才能對癥下藥，說“該說的話”。

　　中考前一個月，考生已摸清自己的實力，也設(shè)置好了既定的目標分數(shù)，擔心最多的其實是“怕發(fā)揮失�！保�其主要原因往往是擔心中考中遇到的題目偏、難、怪。這時家長可以向孩子解釋，中考這種高級別的正規(guī)考試，出題是非常嚴謹認真的，只要弄懂平時的重要知識點，就會取得一個較高的分數(shù)。相信這句話會讓考生踏實很多，復(fù)習(xí)起來也更加有動力和方向。

　　2.如何回答孩子“萬一我考砸了怎么辦”?

　　幾乎每個考生臨考前都會設(shè)想最壞的結(jié)果，會問父母“萬一我考砸了怎么辦”。有的家長會敷衍說“只要你努力肯定會考好的”，有的會說“考砸了就完了，我也沒有辦法”，有的甚至?xí)�說“無所謂，考砸了就算了，別讀書了”!其實這三種回答都是不可取的。父母是孩子社會支持系統(tǒng)中最重要的角色，面對孩子這樣的問題，要知道這是孩子在向父母表達他們內(nèi)心恐懼的信號，他們是想從父母這里尋求精神支援，因此這時候父母應(yīng)該認真、誠實地與孩子共同面對這個問題，坦然承認考砸了確實不是他們愿意看到的，但是無論怎樣，現(xiàn)在都要盡心盡力，只有這樣將來才不會后悔自責。相信有了父母的支持和精神參與，孩子才會在考場上馳騁前行!

　　3.作為父母，我們可以做什么?

　　知道考生考前有哪些壓力，才能更好地幫助到他。一般來說中考前考生的壓力來自兩方面：一方面是精神上的，擔心自己考不好，達不到父母預(yù)期，讓父母失望;另一方面是身體上的，長期高強度的復(fù)習(xí)，考生的身體處于易疲勞、壓抑、不舒服的亞健康狀態(tài)。因此作為父母，這時一方面要根據(jù)考生實際情況設(shè)定期望值，不給學(xué)生過大壓力;另一方面則要關(guān)心考生的身體健康，保證睡眠和休息，最好按照中考期間的作息時間建立起學(xué)習(xí)、生活規(guī)律，提前適應(yīng)中考。

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