中考考前學(xué)生的合理膳食

　　中考的學(xué)生，腦力勞動達(dá)到極限，因此要特別注意合理膳食，保證充足的營養(yǎng)供給。一方面在滿足能量供給的前提下，注意保證蛋白質(zhì)和維生素的供給；另一方面避免高糖和高脂肪膳食，以免造成肥胖。

　　高考及中考學(xué)生注意選擇雞蛋、大豆及其制品、魚及海產(chǎn)品、動物腦髓、核桃、芝麻、龍眼、蜂蜜、菠蘿、香蕉等健腦食品。同樣應(yīng)多選各種動物肝臟、牛奶、羊奶、小米、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等保護(hù)視力的食物，防止近視及其他眼疾。

　　另外，人體的營養(yǎng)狀況對免疫功能有重要影響，與免疫有關(guān)的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素E、鐵、鋅和硒等。因此考前學(xué)生還應(yīng)多食富含以上營養(yǎng)素的食品，以增強自身免疫力，保證健康的體魄。