初三生警惕開學綜合征 需及時采取有效措施

   開學一周了，很多初三生覺得不太適應緊張繁忙的初三生活。中關村中學心理老師王維娜說，這些表現說明，學生患上了“開學綜合征”，要及時采取有效措施。

   9月開學后，白新已經是一名初三生了，他說，初三和前二年的感覺完全不一樣。老師和家長都如臨大敵，周圍的同學也對學習重視起來�？伤麉s遲遲不能進入狀態(tài)，上課聽講經常走神，總是不由自主地想假期玩的游戲。

   王維娜說，白新是患上了“開學綜合征”，這是大部分中學生的“通病”。同學們剛結束悠閑自由的假期生活。假期里有許多同學每天晚睡晚起，生物鐘被打亂了；開學后不能適應緊張的學習生活，心理和生理上一時難以調整過來，造成上課時注意力不集中，感到自卑、孤獨。

   要應對這些“不良反應”，學生們就要學會自我調節(jié)，改正不規(guī)律的作息時間，早睡早起，利用一周時間將生物鐘調整過來。孩子們還要注意克制自己，學會容忍和接納別人，多參加一些集體活動，加強與同學、老師的溝通，增強適應環(huán)境的能力。適當調整飲食，多吃一些蔬菜、水果、雜糧，避免挑食、偏食，多參加戶外活動，增強身體抵抗力，盡快適應緊張的學習生活和環(huán)境。