附日程表:
距離考試10天——保持良好心理
第一、可有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力,如回家后先洗個(gè)熱水澡,學(xué)習(xí)間隙與親人聊聊天,聽聽喜歡的音樂,做做簡(jiǎn)單的室內(nèi)運(yùn)動(dòng),比如瑜伽等以舒緩壓力,保持良好的精神狀態(tài)。
第二、有些食物有減輕人的心理壓力的作用,比如草莓、洋蔥頭等富含維生素C的食物。
第三、給自己正面的心理暗示,比如“我現(xiàn)在精力充足,思路清晰”,“對(duì)所學(xué)知識(shí)我掌握得相當(dāng)不錯(cuò)”……這樣會(huì)大大增強(qiáng)自信心。
距離考試9天——把握復(fù)習(xí)方式
第一、不要老盯著難題做了,考題中所有的題目,從知識(shí)上、解題方法和技巧上,其實(shí)前面的復(fù)習(xí)中都已經(jīng)儲(chǔ)備了,做難題只有一個(gè)作用,增加心理負(fù)擔(dān)。
第二、把前一段做過的題進(jìn)行整理,如果現(xiàn)在還不會(huì)做,最好上答疑板請(qǐng)教答疑老師,關(guān)鍵在于這有助于在上考場(chǎng)時(shí)保持一個(gè)輕松的心態(tài),要暗示自己該學(xué)的都學(xué)會(huì)了;對(duì)于反復(fù)錯(cuò)的題目,一定要反饋到知識(shí)點(diǎn)上,回歸課本,重新掌握基礎(chǔ)知識(shí),不然在考試中還要錯(cuò)。
距離考試8天——形成思維規(guī)律
一 定要注意考試時(shí)間的對(duì)換情況。根據(jù)個(gè)人考試科目安排做題,訂好上午9時(shí)至12時(shí)做什么題目,下午2時(shí)到4點(diǎn)半做什么題目,通過做模擬試題來(lái)實(shí)現(xiàn)考試的狀 態(tài),在考試的時(shí)間內(nèi)完成不同科目的模擬題,然后考驗(yàn)一下自己的思維轉(zhuǎn)換效果,可形成一定思維規(guī)律,到時(shí)思維自然就興奮了。
距離考試7天——保證睡眠質(zhì)量
考前一周,許多考生表現(xiàn)出諸如煩躁、做題時(shí)出現(xiàn)無(wú)謂失誤等狀況,這些都是由長(zhǎng)時(shí)間身心疲憊造成的,必須改變這些狀況!!!考試前一個(gè)星期左右,從作息時(shí)間上調(diào)整,原來(lái)晚上12點(diǎn)或者說1點(diǎn)睡覺,現(xiàn)在開始提前一個(gè)或一個(gè)半小時(shí)入睡,蓄積能力和精力。
第一、不要總想著考試時(shí)會(huì)出現(xiàn)什么“萬(wàn)一”,不要對(duì)自己提出不切實(shí)際的要求,一定要有一個(gè)樂觀的心態(tài);
第二、不要開“夜車”,根據(jù)自己的情況計(jì)劃出符合自己的作息時(shí)間,一定要按時(shí)作息,這樣生物鐘才能正常工作;
第三、如果失眠,盡可能不要用藥物,可以進(jìn)行食療,比如說睡前喝一杯牛奶或吃一個(gè)蘋果;
第四、睡前可以用熱水泡腳,并做頭部和腳部按摩;睡前不要大量飲水,以免增加夜間起床次數(shù),影響睡眠質(zhì)量。
個(gè)別身體素質(zhì)不太好的考生,容易感冒、發(fā)燒的,一定要提前采取預(yù)防措施,或者到醫(yī)院去咨詢大夫,如果真到考試時(shí)感冒、發(fā)燒,不僅僅影響考試成績(jī),還會(huì)影響心理狀態(tài)。
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