距離考試6天——調(diào)整關(guān)系
提前處理好自己的工作,不要等到考試了,因為工作沒有做好,被單位領(lǐng)導叫回去加班;另外和親人協(xié)調(diào)好關(guān)系,不要出現(xiàn)鬧矛盾的狀況,影響自己的心情和考前狀態(tài)。
另外,有些考生認為,親人不離左右陪著,自己底氣可以更足些,緊張感也可消除不少;但有些人獨立性較強,親人跟著,反會讓他感到壓抑不適?傊,在決定是否陪考這一問題時,一定要尊重考生自己的意見,甚至陪考人是誰,都應(yīng)由考生自己決定。
距離考試5天——開始放松身心
放松身心,可以適當進行一些體育、娛樂活動,并應(yīng)該堅持到臨考前。
適當?shù)捏w育運動,比如散步、做操、慢跑等有助于心情穩(wěn)定與放松。不要做劇烈的運動,比如,不要過多時間進行體力消耗大、易產(chǎn)生疲勞感的籃球、羽毛球等球類運動。最好不要游泳、爬山,以免出現(xiàn)意外傷害。
還可適當有些娛樂活動,聽聽自己喜歡的音樂,看看自己喜歡看的輕松的電視節(jié)目,幫助自己情緒放松。最好不要上網(wǎng),不要看有強烈刺激的武打、槍戰(zhàn)等情節(jié)的影視作品,否則容易在大腦皮層中產(chǎn)生異類興奮,干擾復習。
距離考試4天——制訂考試方案
要能做到從容進考場,就得提前準備,不然就會臨陣慌亂。制訂方案要本著不放過考試當天每個細節(jié)的宗旨,模擬真實考試的時間安排。
從作息時間上說,要有充裕的時間吃早餐,一般選用高維生素、高熱量的食物,最好在考前一個半小時之前用餐完畢,但不要吃得過飽,否則,過多的血液還在幫助消化,大腦就會相對缺血,影響考生在考場上智力的發(fā)揮。
到考場時間不宜過早或過晚,一般在考前15分鐘至20分鐘為佳。太早了,與各種干擾因素接觸過多,容易破壞良好的心理感覺;太晚了,開考后才進考場,往往出現(xiàn)慌張的感覺。
上午考完后,休息一會兒后,再吃午飯。午飯后不要馬上睡覺,稍微活動,散散步,聽聽音樂。午睡時間安排30分鐘到40分鐘即可。親人一定要注意提醒考生,以免考試遲到。
從復習方面說,考前避免與學友和老師交談,因為在交談討論中,往往會發(fā)現(xiàn)自己某些尚未弄懂的地方,其結(jié)果是立即緊張起來;考前不要再心急火燎亂翻書,先不 說是不是真有許多地方?jīng)]有復習到,就是這種慌張狀態(tài)足已難出好成績?纪昃屯,考一科少一科,不對題,這樣有利于以穩(wěn)定的情緒再戰(zhàn)。
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