2016年423公務(wù)員聯(lián)考越來(lái)越近，不少考生已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)了緊張情緒，其實(shí)，適度的緊張能夠保持考試的狀態(tài)，但是過(guò)分緊張又容易產(chǎn)生焦慮情緒，那么如何在考前做好心理調(diào)節(jié)呢?這里，考試吧公務(wù)員考試網(wǎng)認(rèn)為，有這七大技巧可以緩解這種緊張情緒，調(diào)整心理狀態(tài)。
一、保持平常心
雖然大家都渴望成“公”，但一年一度的公務(wù)員考試畢竟只是選拔性的考試，不可能人人都考上，保持一顆平常心，將公務(wù)員考試當(dāng)做是一次普通的應(yīng)聘考試，正常發(fā)揮自己的水平即可。
二、注意良好作息與飲食
保持良好的作息與飲食習(xí)慣，保持相對(duì)固定的起床、睡覺(jué)、吃飯、運(yùn)動(dòng)，從而形成人體的生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，以期心態(tài)平和，情緒穩(wěn)定。
三、樹(shù)立信心
心理學(xué)研究證明，能力、水平相同的條件下，自信心高的人完成任務(wù)的成功率明顯高于自信心低的人，所以，對(duì)自己保持充分的自信心是成功的有利保障。這種積極的自我心理暗示可以使人勇敢，有效面對(duì)各種困難和危機(jī)。
四、適度學(xué)習(xí)
專(zhuān)家提醒，學(xué)習(xí)計(jì)劃要留有余地，不要滿(mǎn)打滿(mǎn)算，否則易引起緊張深圳慌亂，每段時(shí)間應(yīng)制定相應(yīng)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，要學(xué)會(huì)放棄，學(xué)會(huì)計(jì)劃，只要學(xué)習(xí)有計(jì)劃，就能基本保證每天學(xué)習(xí)計(jì)劃圓滿(mǎn)完成，從而在心態(tài)上保持充實(shí)。
五、適當(dāng)放松
要在學(xué)習(xí)之余進(jìn)行必要的文娛活動(dòng)，消除疲勞，緩解緊張情緒。
六、考試當(dāng)天不宜過(guò)早到達(dá)考場(chǎng)，一般開(kāi)考前十五分鐘入場(chǎng)最好，以免在等待入場(chǎng)時(shí)增加緊張情緒，影響考試狀態(tài)
七、考試當(dāng)天應(yīng)保持頭腦清醒，盡量減少外界對(duì)大腦的影響，避免影響考試。
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