第 1 頁:如何與心煩氣躁說再見 |
第 2 頁:如何讓好心情能夠伴你走過考研路 |
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積極暗示,保持復(fù)習(xí)好心情
對(duì)于萬千考研大軍而言,硬實(shí)力和軟實(shí)力都是通過考試的必要條件。前者指對(duì)入學(xué)知識(shí)的儲(chǔ)備和考試技巧的掌握,后者則是一場(chǎng)實(shí)實(shí)在在的心理戰(zhàn)。考研不僅可以讓你積累大量的知識(shí),更可以鍛煉你強(qiáng)大的心靈,只有兩者兼具才能順利通過這場(chǎng)殘酷的淘汰賽。在考研的過程中,我們會(huì)面臨很多心理方面的問題,我們?cè)撊绾伪3挚佳袕?fù)習(xí)的好心情呢?
整體的計(jì)劃性和一定程度的靈活性相結(jié)合
說到考研,也許你腦海里只有一個(gè)字“亂”。報(bào)考學(xué)校的選擇、參考書的挑選、復(fù)習(xí)計(jì)劃的制定,一切的一切沒有固定的模式可循,也沒有現(xiàn)成的范例可以遵照。只能依靠自己慢慢摸索,可是時(shí)間的緊缺、條件的限制,使得我們沒有機(jī)會(huì)在一一嘗試之后,再做出選擇。于是,選擇什么?舍棄什么?怎樣才能達(dá)到最好的復(fù)習(xí)效果,如何才能實(shí)現(xiàn)資源的優(yōu)化配置?這些都沒有人可以幫你拿主意,也沒有人可以代替你做決定。只有自己經(jīng)歷這個(gè)階段,戰(zhàn)勝手足無措和孤獨(dú)無助的心魔,走向最后的成功。事實(shí)上,沒有必要也沒有可能把所有需要的東西都備齊了才開始上路。在考研之初做出科學(xué)合理的規(guī)劃是必要的,但是計(jì)劃趕不上變化快,并不需要把所有的進(jìn)程和每一個(gè)細(xì)節(jié)都規(guī)劃得清清楚楚、明明白白。你只要對(duì)自己的進(jìn)度有大概的計(jì)劃就可以了。也就是說,在考研復(fù)習(xí)剛開始時(shí),你只要確定總共要復(fù)習(xí)幾遍,大概多長(zhǎng)時(shí)間完成一個(gè)階段,各科目每天的學(xué)習(xí)時(shí)間等這些整體的計(jì)劃就可以了,詳細(xì)的計(jì)劃還需要根據(jù)實(shí)際復(fù)習(xí)情況隨時(shí)應(yīng)變。這樣在有計(jì)劃性的同時(shí),也為自己保留了一定的彈性,如此一來,就不會(huì)因?yàn)橐恍┘?xì)節(jié)上的不如意和生搬硬套而斤斤計(jì)較、精神緊張了,也就可以有效避免因長(zhǎng)期按照固定的計(jì)劃、固定的模式生硬地復(fù)習(xí),但又經(jīng)常感到具體復(fù)習(xí)進(jìn)展和原定計(jì)劃有出入而積累的心理壓力。整體的計(jì)劃性和一定程度靈活性相結(jié)合,是減輕心理壓力,避免考研綜合癥不斷來襲的有效方式之一。
“做最大的努力,最壞的打算”
其實(shí)除了這些外在的手忙腳亂之外,最令人崩潰的還是心理上的慌亂。對(duì)前途的迷茫,對(duì)選擇的質(zhì)疑,對(duì)實(shí)力的疑惑,對(duì)知識(shí)的惶恐……總之,所有的一切都可能會(huì)讓你感覺力不從心。雖然你已經(jīng)按照之前的計(jì)劃,好好看書、認(rèn)真自習(xí),但是腦子里隨時(shí)出現(xiàn)的各種想法,還是會(huì)時(shí)不時(shí)地?cái)_亂你的思路,打亂你的進(jìn)程。選擇考研,意味著耽誤了找工作的最佳時(shí)期,在現(xiàn)在這個(gè)就業(yè)困難的時(shí)期,這是個(gè)艱難的抉擇,并且你不知道自己到底能不能考上,反過來,就算是你順利過關(guān),社會(huì)的瞬息萬變,也使得你沒有辦法預(yù)測(cè)三年之后的你會(huì)面臨什么樣的局面。所有的這些未知,以及不由自主的對(duì)未知的恐懼,使得你患得患失,優(yōu)柔寡斷。這個(gè)時(shí)候,一味地強(qiáng)迫自己只會(huì)適得其反。“做最大的努力,最壞的打算”是一句不錯(cuò)的自我安慰語,會(huì)讓自己在較為寬松的心理狀態(tài)下,發(fā)揮自己的潛能。
適當(dāng)?shù)剡x擇“示弱”
自從決定考研之后,你突然發(fā)現(xiàn)關(guān)心自己的人多了,而原本就關(guān)心你的人,則加大了關(guān)心的力度。父母的電話多了,每次都毫無例外地叮囑:“考研了,學(xué)習(xí)緊,吃好一點(diǎn),別有壓力”;朋友見面,也是三句不離考研,一個(gè)個(gè)嚷嚷著等你的好消息;而老師也會(huì)語重心長(zhǎng)地對(duì)你提出期望。你明白大家都是關(guān)心你,是愛你。但是,時(shí)間久了,你會(huì)感覺到它們也許會(huì)轉(zhuǎn)變成壓力,而當(dāng)壓力不能轉(zhuǎn)化為動(dòng)力的時(shí)候,就變成了阻力。你不想讓大家失望,于是你就背上了包袱,愛也就成了你甜蜜的負(fù)擔(dān)。每個(gè)考研的人都有可能承受這樣的負(fù)擔(dān),雖然在內(nèi)心中你不想反駁他們,不想讓他們失望,但是競(jìng)爭(zhēng)是殘酷的,如果一味讓大家感覺你狀態(tài)良好,只會(huì)讓他們對(duì)你抱有更大的希望。所以這個(gè)時(shí)候,適當(dāng)?shù)剡x擇“示弱”,是一種化解壓力的方式。你可以偶爾抱怨復(fù)習(xí)的辛苦,不時(shí)提醒他們競(jìng)爭(zhēng)的殘酷,“不經(jīng)意”地展望未來選擇的多樣性。在讓他們知道你在艱辛努力的同時(shí),也讓他們明白大家都應(yīng)該放松心情。在親人朋友的理解和支持下,輕裝上陣,你會(huì)走得更加輕松、堅(jiān)定和執(zhí)著。
給自己積極的心理暗示
大家都說考研人過著狗一樣的日子。這句話真的很貼切。試想哪一個(gè)考研人沒有經(jīng)歷早起晚睡、挑燈夜讀的日子?磿蝿(wù)緊,復(fù)習(xí)題量大,長(zhǎng)時(shí)間的備戰(zhàn),無論從生理還是心理上來說,都承受了極其殘酷的歷練。因此在連續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度復(fù)習(xí)之后,應(yīng)該給自己一個(gè)放松的空間,一杯醇厚的咖啡,一首歡快的音樂,一篇優(yōu)美的散文,甚至一場(chǎng)與其他研友的聊天,都是很好的放松方式。在筋疲力盡的時(shí)候,給自己積極的心理暗示,告訴自己堅(jiān)持就是勝利。而催人向上的勵(lì)志歌曲,例如《Hero》、《The Scared War》、《倔強(qiáng)》等;或者是讓人熱血沸騰的電影,如《Cinderella Man》等,往往讓自己在激動(dòng)之余,再次鼓起百倍的信心。
“千磨萬擊還堅(jiān)勁,任爾東西南北風(fēng)”。擁抱你心中的夢(mèng)想,擁有不達(dá)目的誓不罷休的勇氣和舍我其誰的魄力,你終會(huì)收獲豐碩的果實(shí)。