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　　1)大學應屆生：與同宿舍搞好關系，不要讓其他不考研的同宿舍同學影響你的作息。條件許可，申請學校將考研的同學調到一個宿舍，嚴格作息(晚23：30準時睡覺，6：30準時起床)，大家互相督促。

　　2)租房考研者：找同性考研的一起住，不要和異性同住，影響斗志。不要和不考研的人住在一起，不易協(xié)調。不要一個人住，不要太相信自己的自制力。到最后的不足兩個月時間(沖刺階段)，可以一個人住，因為已經(jīng)很著急了，會管住自己的。

　　3)在家復習者：讓父母或妻子(丈夫)督促著嚴格作息。

　　6：30起床(嚴格執(zhí)行)

　　6：40--7：00跑步跑步速度不要太快，呼吸要平穩(wěn)

　　7：10--7：30吃飯少油，少糖，有湯，吃七成飽

　　7：40--8：20背單詞空氣新鮮的教室

　　8：30--11：40做訓練做練習的速度要越快越好，最好看著手表做

　　11：50--12：20吃飯有肉，多菜，九成飽

　　12：20--13：00午睡午睡不可超過一小時(嚴格執(zhí)行)

　　13：00--17：00做練習

　　17：00--17：30跑步速度越快越好，假如條件答應，做一些力量性(啞鈴類)的運動

　　17：30--18：00吃晚飯要八成飽，多吃青菜少吃肉類

　　18：00--22：00看書、做練習

　　22：00--23：00鍛煉

　　23：00--23：30背單詞

　　23：30--6：30睡覺(嚴格執(zhí)行)

　　打盹解決辦法：

　　1、喝咖啡

　　2、吸煙

　　3、轉移高興點

　　4、深呼吸

　　6、做俯臥撐

　　睡覺時注重事項：

　　1、熱水泡足，取50～60℃的熱水倒入盆中，赤足在熱水中洗浸(記住，要讓水沒過腳面)，每次10分鐘左右。

　　2、每周讓自己睡一個懶覺使一個禮拜以來所累積的倦怠，可以得到舒適的解放，周五提早上床睡覺。

　　3、晚上睡覺之前，先坐在床上，盡量排除一切雜念，不要去想包括生活、愛情、事業(yè)上的任何事情，特殊是正在預備的考研更不要去想它，當你真正感到又困又累的時候，就可以上床睡覺了。

　　4、天天早晨醒來的時候，如果不能立刻蘇醒，還是想睡，實際上睡眠時間已經(jīng)足夠了，可以坐起來，盡量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大腦達到一種清新明靜的狀態(tài)。

　　5、如果有條件的話，一定要午休。午休不要超過半小時，最好能在剛好入睡一會的時候醒來，千萬不要睡得過長。

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