頭腦發(fā)木

　　1、看了好長(zhǎng)時(shí)間書(shū)，結(jié)果一點(diǎn)都沒(méi)記住。

　　2、做題時(shí)毫無(wú)思路，往往半天做不出來(lái)。

　　3、背東西時(shí)，背了好長(zhǎng)時(shí)間一點(diǎn)都沒(méi)記下來(lái)。

　　4、下午三四點(diǎn)鐘，常常性的頭腦發(fā)木、呼吸不暢。

　　對(duì)策：

　　1、留意飲食，切莫吃多而造成消化不良。

　　2、注意養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，但午睡不要超過(guò)40分鐘。

　　3、要提高睡眠質(zhì)量，不要睡得太久，盡量早起。

　　4、做練習(xí)(例如數(shù)學(xué))的時(shí)間要加大，光看不練是不行的。

　　5、要多進(jìn)行速度型的體育鍛煉，例如：快速短跑。

　　6、不要把對(duì)考試的壓力變成學(xué)習(xí)過(guò)程中的壓力，不妨冥想。

　　氣悶

　　氣悶是考研最常見(jiàn)的一種狀態(tài)，與之相伴隨的是壓抑、失眠、打盹、記憶力下降、頭腦不靈活等癥狀。產(chǎn)生這些癥狀的原因是多種原因的綜合，比如學(xué)習(xí)方法不好，壓力太大，精神緊張，體力不支，心情不佳等。對(duì)此我們有以下的解決辦法。

　　1、睡眠時(shí)室內(nèi)要通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。

　　2、學(xué)習(xí)環(huán)境一定要清靜，不能太嘈雜，不要邊學(xué)習(xí)邊聽(tīng)音樂(lè)。

　　3、學(xué)習(xí)的間歇要多做深呼吸。

　　4、要節(jié)制過(guò)分的異性接觸。

　　5、不能吸太多的煙，也不能喝過(guò)多的咖啡。

　　6、無(wú)論是數(shù)學(xué)、英語(yǔ)、政治好的典型例題，反復(fù)的背誦，直到熟記為止。不動(dòng)大腦的記憶有利于改變氣悶的感覺(jué)。

　　7、一定要保持樂(lè)觀振奮的心情。

　　8、學(xué)多了可以騎車或步行到稍遠(yuǎn)的地方去散散心，感受一下新鮮的心境。

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