按摩五穴解除疲勞

　　腰背酸困加疼痛，承山昆侖來幫忙：外出旅游的人都會有腰酸腿痛的感覺，有些人用力不當，還會造成腰背四肢肌肉的扭挫傷。這種情況下，按揉小腿后面的承山穴和外踝后方的昆侖穴，可幫助消除腰背的疼痛。

　　承山穴和昆侖穴是專門治療腰背疼痛的穴位，進行正確的按摩，就能很好地解除腰背的酸痛了。手法不難掌握，承山穴主要是找到正確的位置（相當于小腿后方的正中間，由上方肌肉豐厚處向下滑移，至肌肉較平處即是），用手指按住此穴，堅持1~2分鐘，或揉此穴5分鐘亦可。昆侖穴可用手指按住外踝后的凹陷處，向后面的大筋撥動1~2分鐘。

　　這兩個穴位按起來都會覺得比較酸痛，但按摩后卻會感覺很輕松。

　　頭昏體沉沒精神，風池百會連中沖：很多人為了玩得盡興，夜間趕路或熬夜狂歡，一路下來，頭腦昏昏沉沉不說，眼睛酸脹不適，記憶力也下降了許多。

　　配合艾灸或按摩百會穴（頭頂正中凹陷），揉風池穴（在頸項后兩側(cè)大筋兩旁的凹陷中）和掐按中指末端的中沖穴，可幫助你在較短的時間里恢復精神。

　　百會穴是百脈之會，善于調(diào)節(jié)所有陽脈的功能，在此做艾灸，可有效增加大腦的血液供應，使精力快速恢復。百會穴被頭發(fā)遮蓋，因此，做艾灸時，需用一片厚紙蓋住，以免頭發(fā)被艾火燒到。按摩風池穴，每天10分鐘，對腦部、頸部的疲勞恢復非常有益，方法是：按住風池穴所在的陷窩，堅持不動半分鐘到1分鐘，然后緩慢地按揉此處。按摩中沖穴可排解體內(nèi)的郁氣，使氣血暢通，是消除頭腦昏沉很好的輔助方法，可不拘時間，隨時操作。

　　此外，對消除疲勞、增長精神來說，用熱水泡腳，搓足心的涌泉穴，也是長假回來后值得推薦的好方法。