秋高氣爽謹(jǐn)防六大疾病 (二)

　　秋季病之五：糖尿病

　　夏季天氣炎熱，很多人不思飲食，而秋天涼爽的天氣則使人胃口大開。但對于糖尿病患者來說，絕對不能“敞開肚皮”大吃大喝，尤其是面對月餅等甜食時，更要管住自己的嘴巴。

　　專家提醒：

　　1.糖尿病患者的飲食要清淡，在控制總熱量的基礎(chǔ)上合理安排碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的比例。

　　2.少食多餐，一天不少于三餐。

　　3.保持高纖維飲食，以利于血糖的下降和大便的通暢。

　　4.經(jīng)常查血糖，并使之保持在正常范圍。如果控制不佳，應(yīng)立即到醫(yī)院就診。

　　秋季病之六：抑郁癥

　　秋三月，秋風(fēng)蕭瑟，萬物凋零，“已覺秋窗愁不盡，那堪秋雨助凄涼。羅衾不耐秋風(fēng)力，殘漏聲催秋雨急�！边@是我國文學(xué)名著《紅樓夢》中的詩句。的確，秋風(fēng)、秋雨常令人頓生秋愁，有趣的是，這個“愁”字竟是由“秋”和“心”相疊而成。特別是老年人，易產(chǎn)生垂暮之感，誘發(fā)消極情緒，很容易患上抑郁癥。

　　那么，秋風(fēng)秋雨為何愁煞人呢？在人的大腦底部，有一個叫松果體的腺體，能分泌一種“褪黑激素”，這種激素能誘人入睡，使人意志消沉，抑郁不樂。充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌。但入秋之后，光照時間減少，特別是碰到陰雨連綿時，松果體分泌褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制，人體細(xì)胞就會“怠工而偷懶”，人的情緒也就低沉消極，精神萎靡不振。

　　專家提醒：

　　1.生活要有規(guī)律，要按時作息。甲狀腺素和腎上腺素是喚起細(xì)胞工作的激素，在晴朗的日子里，應(yīng)多做戶外活動，接受陽光的沐浴。

　　2.要適當(dāng)多吃些高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等，這些食物能使人的大腦產(chǎn)生一些特殊的化學(xué)物質(zhì)，以消除抑郁情緒。

　　3.要參加一些有益身心的娛樂活動，如跳舞、唱歌、聽音樂等，使人心情舒暢，精神振奮。

　　4.可在室內(nèi)放些綠色植物，如吊蘭、橡皮樹、文竹等植物，能釋放氧氣、調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣。愛熏香的女孩，此時可以挑選一些淡雅的、不含化學(xué)成分的香精油，如茉莉、檀香等純植物精油，也能幫助人振作精神。

　　5.秋天是旅游登山的黃金季節(jié)，特別是久居鬧市的人，到大自然中去走一走，能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，對神經(jīng)系統(tǒng)也具有良好的營養(yǎng)和調(diào)節(jié)安撫作用，并消除煩人的秋愁。詩人云：“自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝�！庇写藰酚^豁達(dá)的心境，可緩解“天昏昏兮人郁郁”的景象，談何秋愁不去呢？