四大個案支招2016年中考家長 如何緩解壓力

　　不少初三家長反映，中考鴨梨大過高考!如何幫孩子舒緩壓力，我們請來名校心理老師給您支招。

　　嘉賓

　　廣東實驗中學初中部心理老師 蘇嵐穎

　　廣州市第47中學心理老師 巫凱旋

　　個案一

　　女兒成了“火山口”

　　“孩子越來越煩躁，整天都是‘煩死了’、‘時間不夠用了’。以前房間還會保持整潔，現(xiàn)在都是亂七八糟，總是說‘我哪有時間……’�！奔矣谐跞�女，讓高女士覺得家里的氣氛都變了，“以前家里總是輕輕松松的，現(xiàn)在她一回家，整個氣氛立馬就凝重了�！�

　　高女士的女兒在鐵一初中部，成績中等偏上，但不太穩(wěn)定，孩子的心情就跟著成績起伏，考好了就開心，考差了就郁悶煩躁�！昂⒆右郧熬陀悬c小任性，但不會這么嚴重，現(xiàn)在特別容易發(fā)脾氣，還很敏感，家里就像有了一個火山口�！备吲�士說，“經(jīng)常嫌飯菜不合口味，吃得特別少，或者干脆不吃;還愛找我們的茬，我們說話聲音稍微大一點，她就會說吵到她了;不久前一次考試，物理從90多分滑到70多分，她就怪爸爸沒輔導她�！�

　　“我們知道孩子的辛苦，她除了學校上課，周末還要補習，之前為了體育考試，也是很努力練跑步。她的同學都很刻苦，很多也在補課，這些也給了女兒挺大的壓力，她不敢放松�！备吲�士說，“女兒在學校都不能隨便發(fā)脾氣，壓力沒法釋放，她在家發(fā)脾氣其實是在釋放壓力，我覺得這比把壓力悶在心里好一些。對于女兒的脾氣，我們都是冷處理，因為一接話，她就會解讀出別的意思，所以我們盡量不去理她�！�

　　高女士說，她自己也會經(jīng)常跟孩子中考過的家長朋友傾訴，“朋友說高考的大學還有省外可以選，中考的好學校就那么幾所，中考壓力比高考還大，孩子有這些反應是很正常的，這讓我自己平靜了很多�！�

　　蘇老師支招

　　孩子“找茬”，家長宜冷處理

　　高女士是位非常智慧的家長，不僅能體諒女兒因壓力帶來的煩躁心情，而且還會調(diào)節(jié)自己的壓力。女兒能在家里將自己的煩躁表露無遺，說明家是孩子覺得安全、可信任的環(huán)境，父母是可以信任和依賴的人。

　　孩子“找茬”、“發(fā)脾氣”，一方面是宣泄自己的壓力，另一方面是希望得到家長的關愛和理解。在孩子情緒激動的時候，冷處理是個不錯的方法，可以讓孩子明白情緒是需要自己控制的。只是冷處理過后，要表達對孩子的關心，如“我很擔心，是遇到不愉快的事情嗎?有什么我們可以幫忙的?”

　　另外，幫助孩子對自己的考試做合理的歸因也非常重要。孩子抱怨自己成績時，我們先傾聽，之后，可以啟發(fā)孩子做些思考和總結(jié)，如“哪些科進步了?怎么進步的?這種方法能不能用到?jīng)]考好的科目上?”、“還好不是中考，不會做的題還有時間補救。”等等。

　　個案二

　　志愿糾結(jié)讓孩子鴨梨大

　　林女士的兒子在聚賢中學，初一和初二的成績都是年級前十。但是初三上學期期末考排到40多名�！澳泻⒆右话愣疾惶�緊張學習，但是這個學期，我發(fā)覺兒子有點緊張�！绷峙�士說，“現(xiàn)在我們天天都會談論中考的事情，兒子學習也比以前更用功，晚上睡得更晚了�！�

　　“最近關于志愿的問題讓兒子壓力很大。”林女士說，“兒子學校要組織一次模擬考試，將根據(jù)這次的成績確定少數(shù)學生直升4中，但這個需要提前確認。兒子覺得直升機會把握大，但他最想考的是廣雅。到時模考發(fā)揮得不錯，有直升機會的話，選擇了直升就意味著放棄廣雅;不要直升，萬一沒達到廣雅的分數(shù)線，又沒機會進4中的重點班�！逼鋵�，林女士也為此很糾結(jié)。

　　林女士表示，她知道孩子壓力大，因此在家都不會給孩子施壓。“兒子最近經(jīng)常問‘考不上怎么辦?’我就說‘盡力考就好，我們相信你沒有問題�！�”林女士還會留意各類學校的信息，為志愿填報做準備。“能做的就是讓他吃好一些。老師建議多吃些高熱量的食物，補充能量，所以我會給他買牛排、雞扒加餐�！�

　　不過林女士承認，她自己也越來越緊張，“以前孩子在家，他做他的功課，我們做我們的事情，但是現(xiàn)在，我們都比較小心，都不敢看電視了。”

　　蘇老師支招

　　分析利弊，讓孩子自己選擇

　　林女士通過和兒子談論中考的事情，可以在一定程度上幫助兒子釋放壓力。其實，每個人面臨重大選擇時，都會比平時更加緊張和焦慮。作為家長，我們可以和孩子一起分析每種決定的利與弊，但家長一定要注意，讓孩子自己做選擇，自己為自己的選擇負責。一旦孩子做出了選擇，就支持孩子，比如對孩子說，“盡力考就好，反正都做好了最壞的打算，盡管往前沖吧。有什么需要爸媽幫忙的盡管說，我們都支持你!”

　　除了言語支持，還有非言語支持，身體的關照、情感的關心和撫慰都對孩子有幫助。家長要注意把握好度，比如在家還是要表現(xiàn)得和平時一樣，自己該做什么還是做什么，若孩子發(fā)現(xiàn)家長的關注度都在他身上，他就會緊張起來，壓力也會變大。

　　個案三

　　女兒沒恒心，媽媽很焦慮

　　“女兒很懂事，體貼人又關心人，她還總是安慰我，‘媽，為什么總是往不好的方面想?’”照說，有這么一個體貼、樂觀的女兒，劉女士應該很開心，事實上她也覺得女兒在這些方面很優(yōu)秀，但是面臨中考，她就沒法不憂心忡忡。

　　劉女士的女兒在113中學，成績中等偏下。女兒開始想考47中，但進入初三后，女兒的表現(xiàn)讓劉女士很失望，她覺得能保底113中學已經(jīng)不錯了。上學期劉女士還跟女兒說過“確實不行的話，我們上職高”。劉女士說：“我知道不能把這種沒信心的想法傳遞給孩子，但是很多時候控制不了。每次我失望、焦急的時候，女兒都會安慰我‘媽，我會努力的，我會考上我想去的學�！��！眲⑴�士還表示，她將區(qū)屬示范性高中設為女兒的志愿底線，去不了，就讀職高。

　　劉女士對女兒的學習很上心，每次女兒考完，她都會幫女兒總結(jié)分析，看各科失分在哪里，進步空間有多少，努力想幫女兒縮短和目標的距離�！拔乙粌蓚�月就會和班主任溝通，老師也覺得孩子有潛力，但女兒學習缺乏恒心，難以堅持，努力會進步，但一放松就會退步�！�

　　“女兒經(jīng)常幻想上大學后的生活，會交什么樣的好朋友，所以我感覺女兒內(nèi)心是很想上高中的，但是她又克服不了自己的惰性�！眲⑴�士很想幫女兒，但又感到無能為力，“我還覺得孩子有些想法沒有完全告訴我，似乎她有壓力，但是又沒有表現(xiàn)出來�！�

　　巫老師支招

　　放下期望，從孩子的需要出發(fā)

　　當活潑型的孩子遇到完美型家長，我建議家長擺平心態(tài)，放下期望，真正從孩子的需要出發(fā)，而不是把自己的情緒帶到解決孩子的問題中。比如，在孩子需要支持的時候，沒有及時鼓勵，而是以降低目標的方式安慰孩子。

　　家長首先要處理好自己的情緒，想清楚自己為什么焦慮;其次，活潑型的孩子往往愛幻想，會樹立不太現(xiàn)實的目標，而且對自己的學習情況不太了解，家長要幫助孩子確定一個合適的目標，可以向老師了解情況，或者請老師幫忙跟孩子談;再次，孩子學習動機不強，很可能是害怕失敗，建議將大目標分成小目標，梯度平緩，孩子進步了及時給予鼓勵，平時學習也要多督促，以不引起孩子反感為底線。

　　個案四

　　當刻苦生遭遇“倒退”

　　秀秀成績不錯，在47中年級排名四十多。初三下學期，秀秀學習更加努力。她是住宿生，每天除了吃飯和睡覺，其余的時間都用來學習。但是在上次月考中，秀秀倒退了20多名，這讓她深受打擊，壓力也一下大了很多，為此她還主動去找心理老師幫忙。

　　秀秀想不通，為什么努力了反而還退步?她還覺得最近很容易疲倦，精力也不太集中，上課、做作業(yè)時，常常不知不覺就走神了。這種感覺讓秀秀很害怕，她覺得這樣很對不起父母，也擔心情況會越來越糟。

　　秀秀一向很要強，有股不服輸?shù)膭艃�，但個性執(zhí)著，比較情緒化。有時考差了，在教室里就哭起來。班主任覺得，她這幾次的考試都還不錯，但是她自己很不滿意，總覺得應該考得更好。

　　秀秀是住校生，每周回一次家。爸爸媽媽工作忙，一家人都難得一起坐下來吃頓飯。秀秀有時想和父母談談，可是他們不在家�！拔覀冎�道秀秀要強，中考壓力也大，我們不想給她增加壓力，她周末在家睡懶覺我們都不忍心叫她。其他的，我們也不知怎么辦才好。”秀秀的媽媽說。

　　巫老師支招

　　現(xiàn)在考失手可能是好事

　　由于過強的學習動機，秀秀產(chǎn)生了較嚴重的情緒障礙。她認為只要自己努力，就會有好成績。當結(jié)果沒有達到預想時，她就否認自己的能力，放大負面效果，形成惡性循環(huán)。

　　首先要讓秀秀明白，影響成績的因素不僅僅是個人努力，還有外界環(huán)境、身體狀態(tài)、考查內(nèi)容、難易程度等等;其次，換個角度看問題，中考前把問題暴露出來，還有時間補救，因此這次的失手是一件好事。這需要家長找個合適的時機介入，比如孩子情緒不好的時候，最好先認真聽孩子說，再給孩子分析，拓寬孩子的思路;如果家長不知道怎么說，可以請老師幫忙。此外，孩子住校，周末家長至少有一個要在家陪孩子，不一定要做什么，和平常一樣就好，關鍵是讓孩子覺得你在身邊。還可以讓孩子學習一些呼吸放松的方式，有助于提高身心調(diào)節(jié)的能力。

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