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每次遇到考試我都會(huì)緊張半天，特別是比較大的考試，以至于各種各樣的癥狀都來了，比如心慌、控制不住脾氣、拉肚子。
這些還是小問題，更大的問題是我一接觸書就開始聽外界的聲音，只要有一點(diǎn)吵（其實(shí)在別人看來很小）我就接受不了。雖然還可以學(xué)得下去，但是心里想的都已經(jīng)是那個(gè)噪音了。
到了考試時(shí)，會(huì)害怕自己集中不了精神，以至于真的就胡思亂想了。我特別郁悶，現(xiàn)在都吃不進(jìn)東西了！也不想睡覺。
有沒有辦法可以改變我，我要不要看專門的心理醫(yī)生��？
高考和中考都已進(jìn)入最后沖刺階段，考試焦慮勢(shì)必將會(huì)像往年一樣，成為無數(shù)學(xué)生和家長(zhǎng)們共同苦惱的問題。
考試焦慮，顧名思義，就是現(xiàn)在的或即將到來的考試，引發(fā)了當(dāng)事人極其強(qiáng)烈的焦慮情緒。
那么，當(dāng)事人僅僅是因?yàn)榭荚嚩箲]嗎？
不！廣東省精神衛(wèi)生研究所的副主任醫(yī)師寧布說：“考試焦慮的背后，是學(xué)生對(duì)不能獲得愛與認(rèn)可的憂慮�！�
廣州中山三院心理科的副教授王玲也持有同樣的觀點(diǎn)，她說，她處理過多起關(guān)于考試焦慮的案例，最后多數(shù)可以找到一個(gè)共同的答案：他們之所以出現(xiàn)過分強(qiáng)烈的考試焦慮，都是因?yàn)�，他們很難獲得父母的認(rèn)可。
額外的焦慮多來自父母
童年時(shí)，我們與父母的關(guān)系，會(huì)被我們內(nèi)化到人格中，構(gòu)成“內(nèi)在的父母”與“內(nèi)在的小孩”這樣一個(gè)內(nèi)在的關(guān)系模式，這是解答我們?cè)S許多多行為的一把鑰匙。
許多父母常有一個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)：如果不給孩子施加壓力，孩子就不懂得認(rèn)真學(xué)習(xí)。于是，他們習(xí)慣給孩子施加巨大的壓力，以迫使孩子更認(rèn)真地學(xué)習(xí)。這種做法看上去頗有道理，但其實(shí)有很多惡果，最直接的惡果是，孩子除了承受學(xué)習(xí)和升學(xué)的天然壓力外，還要承受來自父母的巨大壓力。于是，他們面臨考試時(shí)過分焦慮，就不難理解了。
更要命的是，父母對(duì)孩子的關(guān)系模式，最終會(huì)被植入孩子的內(nèi)心中，以“內(nèi)在的父母”的方式，繼續(xù)給“內(nèi)在的小孩”施加巨大的壓力。也就是說，有嚴(yán)重的考試焦慮的孩子，他們那些額外的焦慮，多數(shù)都來自現(xiàn)實(shí)的父母，或“內(nèi)在的父母”。
兒子，你不需要是最棒的
我一個(gè)朋友的兒子小雷的案例，典型地說明了，考試焦慮是怎么形成的。那天，他來向我咨詢說，他兒子才上小學(xué)一年級(jí)，是班長(zhǎng)，前不久第一次參加小學(xué)考試，語文考了95分，數(shù)學(xué)考了99分，總成績(jī)?cè)诎嗬锱诺?0名左右。
我這位朋友對(duì)兒子這個(gè)成績(jī)挺滿意，但小雷自己非常難過。他對(duì)爸爸說：“我是班長(zhǎng)啊，我應(yīng)該考第一，才對(duì)得起這個(gè)位置。”為了撫平兒子的焦慮感，他給兒子做了許多思想工作，但兒子仍然處于強(qiáng)烈不滿的狀態(tài)，甚至覺都睡不好。
