“六大方法”戰(zhàn)勝2022國家公務員面試考場緊張情緒

　　區(qū)別于筆試冰冷的試卷，在面試中你將面對的是7-9個嚴肅的考官。此情此景，你是否已經(jīng)感到緊張，聲音發(fā)抖，滿頭大汗?是否擔心自己到時大腦一片空白，無話可說?提醒大家，不必擔心，學會這幾步，解決考場緊張問題。

　　提升自身實力

　　很多同學在考場上本不緊張，但是當拿到題目看到第一題而沒什么思路，自然會越來越緊張。因此，打鐵必須自身硬，需要通過備考學習提升能力，讓自如分析題干、形成語言變成自己的“本能”反應;知識點要多背多用，直到融會貫通，就像無論何時你都能夠報出自己的名字一般，自然就不再緊張。

　　進行脫敏訓練

　　所謂脫敏訓練就是增強心理適應能力，消除敏感反應。換句話說就是“臉皮厚一些”，這樣面對多位考官才不會過于緊張。我們可以主動對陌生人答題，答陌生的題，在人多的地方答題。關鍵是進行面試模擬訓練甚至考場還原，這相當于考試當天的你就像模擬時的你一般自如。

　　正確認識緊張

　　消除緊張的最好辦法就是面對緊張。每一位考生在面試中一定都是緊張的，這是很正常的事也是不可避免的，但如果因此而恐懼，不斷地告訴自己“我好緊張”這樣的負暗示，只會越來越緊張而惡性循環(huán)。相反適當?shù)木o張能夠加快大腦的反應能力。因此不妨在心里告訴自己“我有點緊張，不過沒事，這很正常，我能夠發(fā)揮得更好”。

　　適當放慢語速

　　很多同學上了考場都有一種“趕緊說完，趕緊結束”的想法，語速就會變得很快，但語速越快，反應的時間就越短，就越容易出現(xiàn)卡頓甚至內(nèi)容的錯誤，自然會更加緊張。不如在答題前做一個深呼吸，讓自己語速慢下來，也讓考官更清晰地聽到你的內(nèi)容。

　　學會利用提綱

　　當我們處于高壓狀態(tài)，確實可能會大腦一片空白，一時間不知道下一步要說什么，想不起來就會緊張萬分。而此時如果稿紙上有一個清晰的提綱就能成為我們的救命稻草。因此，考場上分條分點清晰地書寫提綱也需要大家進行掌握。

　　切勿追求完美

　　有些同學在思考結束后，就開始懷疑自己思考的是否不是特別的清晰，特別的完美，就開始對自己的內(nèi)容越發(fā)不自信，導致緊張。有些同學答完第一題后就開始懊惱不已，認為自己有的地方?jīng)]有說好，進而影響自己后續(xù)的答題。這都是過于追求完美而導致的緊張問題。但考場上哪怕最高分也一定不是完美的答案，面試言之有理，自圓其說即可，盲目的追求完美進而出現(xiàn)緊張焦慮一定不可取。

　　面對備考多些準備，面對考場多份從容，望大家“暮色蒼�？磩潘�，亂云飛渡仍從容”。

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