最后一周 全身心的備戰(zhàn)——考試綜合癥大全

　　考試綜合癥概述

　　“考試綜合癥”是指考試前精神過度緊張，出現(xiàn)失眠、頭痛，參加考試的時(shí)候頭腦發(fā)脹、心跳過速，手腳不自主地顫抖，口干舌燥，出汗多等癥狀，嚴(yán)重者甚至兩眼發(fā)黑，發(fā)生昏厥。主要是由于精神壓力太大，過于緊張，同時(shí)也不適應(yīng)考試環(huán)境，考前準(zhǔn)備不充分，對(duì)考試信心不足，有一種恐懼的心理，當(dāng)然也與本人的性格、體質(zhì)有關(guān)系。對(duì)平素有“考試綜合癥”的人，應(yīng)加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，考前保證睡眠，以便在考試時(shí)更好在發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。

　　能否適應(yīng)考試，獲得好成績(jī)，不僅取決于學(xué)生的文化知識(shí)水平，更取決于學(xué)生的心理素質(zhì)和心理健康情況。它需要學(xué)生具備較高的知識(shí)文化水平、堅(jiān)強(qiáng)的意志和自覺果斷的心理能力。缺乏任何一方面必備的心理能力，都可能導(dǎo)致考試失敗，誘發(fā)多種情緒障礙和身心功能紊亂，產(chǎn)生考試綜合癥。

　　學(xué)生由于某種主客觀因素，當(dāng)面臨重大的考試時(shí)，產(chǎn)生緊張心理，偶爾考試失敗是在所難免的。這是一種正常的應(yīng)急性心理反應(yīng)，不能視為心理疾病。所謂考試綜合癥，是指必須多次反復(fù)或經(jīng)常面臨考試情境屢屢出現(xiàn)相似的病癥，如不及時(shí)糾治，常可導(dǎo)致惡性循環(huán)，直至無法應(yīng)考的嚴(yán)重程度。

　　考試綜合癥是一種對(duì)考試情景緊張恐懼、無法自行調(diào)試的心理疾病。因此治療本癥的有效措施，首先是消除考試前各種心理壓力，糾正不正確的用腦與應(yīng)考方法。

　　考試綜合癥的主要表現(xiàn)

　　①考試前心神不定，精神極度焦慮，記憶力下降，思維遲鈍。

　�、诳荚嚽盎蚩荚嚠�(dāng)天出現(xiàn)各種不良生理反應(yīng)，如發(fā)燒、頭暈、頭痛、心跳加快、出虛汗，甚至休克，產(chǎn)生所謂暈場(chǎng)等現(xiàn)象。

　�、劭荚嚂r(shí)感到頭腦出現(xiàn)空白，思維能力降低，手足無措，心慌意亂，難以控制自己的情緒和思維，對(duì)考不好的嚴(yán)重后果感到恐懼。

　　引起考試綜合癥的原因

　　1.心理壓力過大，由于家長(zhǎng)和老師對(duì)學(xué)生的期望過高或提出過分的不恰當(dāng)?shù)囊�求，以致學(xué)生心理壓力過大。

　　2.由于錯(cuò)誤地夸大了考試與個(gè)人前途之間的關(guān)系，令考生情緒過分緊張。

　　3.缺乏自信心，有嚴(yán)重的自卑感，錯(cuò)誤地低估自己的能力和知識(shí)水平，總擔(dān)心自己對(duì)考試準(zhǔn)備得不充分，不能取得好成績(jī)。

　　4.考前過度疲勞，由于考前不適當(dāng)?shù)販p少睡眠時(shí)間，而過度疲勞，或平時(shí)身體健康狀況差，加上心理緊張，食欲下降，營(yíng)養(yǎng)不良，影響了大腦供血。

　　5.臨場(chǎng)過分緊張，如考題難度過大，考試時(shí)間太緊，監(jiān)考人員過于嚴(yán)肅，造成不適當(dāng)?shù)木o張氣氛�？记皽�(zhǔn)備不充分，文具不齊備，考題形式與考生認(rèn)識(shí)能力差別過大，考生難以理解考題的意義。上述種種情況，均可導(dǎo)致臨場(chǎng)考試過分緊張。

　　考試綜合癥的心理學(xué)基礎(chǔ)

　　1.從心理學(xué)角度看，考試綜合癥無非是“回憶”受到了緊張情緒的干擾。學(xué)生在考試時(shí)往往擔(dān)心自己考得不好，會(huì)影響升級(jí)升學(xué)，甚至怕影響前途和命運(yùn)。 這些雜念及由此而引起的情緒波動(dòng)和緊張心情，實(shí)際上造成了壓力，阻礙了“回憶”的正常進(jìn)行。

　　2.從生理機(jī)制方面看，緊張心情和情緒波動(dòng)之所以能起干擾作用，是大腦皮質(zhì)上的神經(jīng)活動(dòng)過程產(chǎn)生了負(fù)誘導(dǎo)，引起了抑制，因而妨礙了“回憶”。原來人腦的活動(dòng)有一種稱為“相互誘導(dǎo)”的規(guī)律。當(dāng)大腦皮質(zhì)的一個(gè)區(qū)域里產(chǎn)生出一個(gè)興奮中心后就會(huì)引起(或加強(qiáng))其他區(qū)域的抑制狀態(tài)(負(fù)誘導(dǎo))，“怯場(chǎng)”現(xiàn)象正是大腦皮質(zhì)神經(jīng)活動(dòng)過程“相互誘導(dǎo)”規(guī)律的表現(xiàn)。

　　3.當(dāng)學(xué)生在考試中產(chǎn)生情緒波動(dòng)或緊張心情時(shí)，大腦皮質(zhì)上即出現(xiàn)一個(gè)與它相應(yīng)的優(yōu)勢(shì)興奮中心，由于這個(gè)優(yōu)勢(shì)興奮中心的存在，按照神經(jīng)活動(dòng)過程“相互誘導(dǎo)”的規(guī)律，使儲(chǔ)存住處的那個(gè)部分大腦皮質(zhì)出現(xiàn)了抑制狀態(tài)，以致本來很熟悉的知識(shí)也“回憶”不起來了，由這種誘導(dǎo)引起的抑制又會(huì)按照“相互誘導(dǎo)”的規(guī)律反過來增強(qiáng)大腦皮質(zhì)上與精神波動(dòng)相互聯(lián)系部分的興奮(正誘導(dǎo))，因而使情緒波動(dòng)更趨激烈。如此循環(huán)往復(fù)，使整個(gè)大腦的聯(lián)系系統(tǒng)的化學(xué)變化發(fā)生混亂，直到最后抑制發(fā)展到超限的程度，而引起“怯場(chǎng)”的嚴(yán)重局面。