人的一生要面臨很多選擇�？佳羞�是就業(yè)？總會(huì)讓走在考研路上的人略顯猶豫，但時(shí)間有限，任何拖延和躲避都只會(huì)給自己設(shè)置更多的障礙，所以要盡快作出決定，然后堅(jiān)定執(zhí)著地走下去。
挫折需要積極應(yīng)對(duì)
心理出境：王同學(xué)，曾參加過(guò)三次研究生入學(xué)考試，目前仍在復(fù)習(xí)，準(zhǔn)備第四次出擊
心理咨詢師：陜西師范大學(xué)心理學(xué)專家劉教授
訪談實(shí)錄
王同學(xué)：我參加了三次研究生入學(xué)考試，失利了三次。雖然每次的考試成績(jī)都有所提高，但一再失利也很讓人焦慮。考了這么長(zhǎng)時(shí)間，周圍參加工作的同學(xué)都在賺錢養(yǎng)活自己，而我還在伸手向家里要錢，真不知道自己是否還有必要繼續(xù)下去。
劉教授：這是典型的由挫折心理引起的考試焦慮。心理學(xué)上將挫折界定為一種情緒狀態(tài)，即當(dāng)個(gè)體從事某種有目的的活動(dòng)過(guò)程時(shí)，遇到障礙或者干擾，致使個(gè)人動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)，個(gè)人需求不能滿足，從而產(chǎn)生的消極情緒。其中，個(gè)人的自我評(píng)估和他人對(duì)個(gè)體的評(píng)估是挫折心理形成的重要原因。我想你的問(wèn)題應(yīng)該是后者，簡(jiǎn)單說(shuō)就是太在乎別人的看法了。
王同學(xué)：沒(méi)辦法。父母對(duì)我的期望很高，我卻總考不上。每當(dāng)過(guò)年回家，有親戚問(wèn)起我考研的事情，父母都會(huì)有些難以啟齒，我覺(jué)得很丟人。
劉教授：你父母對(duì)你目前的狀況怎么看？一般來(lái)說(shuō)，人們面對(duì)挫折時(shí)往往采取兩種態(tài)度，一種是積極進(jìn)取的理智態(tài)度，一種是消極防范的非理智態(tài)度。前者會(huì)讓挫折成為對(duì)成功有激勵(lì)作用的因素，后者則會(huì)讓人放棄目標(biāo)，甚至造成傷害。
王同學(xué)：我想我是在消極防范。我這么執(zhí)著地考研，父母表面上從未說(shuō)什么，但我能感覺(jué)到他們對(duì)我越來(lái)越?jīng)]信心，想要?jiǎng)裎曳艞�，但又怕我難過(guò)。因此我一直都躲著父母，很少回家，也很少聯(lián)系他們。
劉教授：其實(shí)，對(duì)于他人的評(píng)價(jià)，特別是父母等親人的評(píng)價(jià)，如果溝通得好，消極防范是可以轉(zhuǎn)化為積極抗擊挫折的因素的。你不妨把真實(shí)想法告訴父母，包括你明確的人生規(guī)劃、長(zhǎng)期堅(jiān)持考研的理由，相信只要你有明確的想法，父母是會(huì)支持的。
心靈雞湯
面對(duì)挫折，理智的態(tài)度有三種：一種是繼續(xù)努力，克服重重困難戰(zhàn)勝挫折；一種是調(diào)整目標(biāo)或降低要求，變消極因素為積極行為；還有一種是設(shè)置新目標(biāo)代替舊目標(biāo)。其中最關(guān)鍵的就是明確自己的實(shí)際情況，這樣才能找到解決問(wèn)題的方法。真正能夠改變現(xiàn)狀的人只有你自己。
恐懼讓理想舉步維艱
心理出鏡：李同學(xué)，曾兩次參加研究生入學(xué)考試，目前在家專職考研
心理咨詢師：廈門大學(xué)心理學(xué)專家齊教授
訪談實(shí)錄
李同學(xué)：老師，最近我一拿起考研復(fù)習(xí)題，就很害怕，怕做錯(cuò)題，怕自己就這樣完了。就像參加馬拉松比賽，那些已經(jīng)考上研和已經(jīng)工作的同學(xué)都已經(jīng)到達(dá)了終點(diǎn)，可自己還在起跑線上，心里很著急。
齊教授：這是恐懼心理的表現(xiàn)。所謂恐懼心理，是個(gè)體在真實(shí)或想象的危險(xiǎn)中感受到的一種強(qiáng)烈而壓抑的情感狀態(tài)。往往表現(xiàn)為：情緒高度緊張，注意力難以集中，內(nèi)心非常害怕，容易沖動(dòng)，缺乏良好的判斷能力，難以控制自己的行為。人生在世，不可能占盡所有好事，每個(gè)人的道路不同，得到和失去的也就不同。得失的概念是相對(duì)的，關(guān)鍵是你的眼睛看向哪里。你的誤區(qū)在于總是用失去的心態(tài)去看待別人的得到，于是造成心理失衡，甚至影響到正常的復(fù)習(xí)。
李同學(xué)：現(xiàn)在我覺(jué)得自己就像個(gè)原地旋轉(zhuǎn)的陀螺，不知道會(huì)走到哪里，還要走多久，夢(mèng)想才會(huì)實(shí)現(xiàn)。
齊教授：個(gè)體過(guò)去的心理感受和經(jīng)驗(yàn)對(duì)恐懼心理的產(chǎn)生往往具有很大的刺激作用。俗話說(shuō)：“一朝被蛇咬，十年怕井繩。”即便是在周圍情況和自身實(shí)力已經(jīng)發(fā)生變化的情況下，這種相似的恐懼經(jīng)歷也會(huì)讓人的內(nèi)心產(chǎn)生極大的不適應(yīng)，從而喪失正確判斷現(xiàn)實(shí)情況的能力。這是正常情況，需要靠主觀努力加以克服。
心靈雞湯
克服恐懼心理主要是通過(guò)擴(kuò)大知識(shí)面和增加信息量，提高對(duì)事物的認(rèn)知能力，建立良好的自我調(diào)適體系，增強(qiáng)個(gè)體的自信，培養(yǎng)樂(lè)觀向上的精神。具體的方法有：恐懼畫面冥想松弛練習(xí)，反復(fù)默念“我能行”的心理暗示，適當(dāng)擴(kuò)大社交范圍（在不影響考研復(fù)習(xí)的前提下，和志同道合的朋友聊天傾訴）等，從而實(shí)現(xiàn)自我激勵(lì)與他人激勵(lì)的相互促進(jìn)，恐懼也就不攻自破了。
魚，還是熊掌？ 本科學(xué)習(xí)與考研大計(jì)的博弈
明天，你選好了嗎？ 考研前必做的四個(gè)選擇
2009年研究生入學(xué)考試各高校招生簡(jiǎn)章專題
