護(hù)士備考五大癥結(jié)如何克服?護(hù)士考試難度大,考試內(nèi)容多而復(fù)雜,考生們?cè)趶?fù)習(xí)及考試中的壓力可想而知。經(jīng)常有考生在備考及考場(chǎng)中出現(xiàn)頭暈,大腦空白等狀況,那么出現(xiàn)這些狀況我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?
一、記憶阻滯
轉(zhuǎn)移刺激法。先保持鎮(zhèn)靜,最好是把回憶擱置起來,轉(zhuǎn)移一下注意力,然后可以通過聯(lián)想,利用其他考題,回想當(dāng)時(shí)記憶的環(huán)境,隨便寫點(diǎn)什么或反復(fù)審題等辦法來喚起記憶。
二、失眠
干點(diǎn)別的事情放松心情,如聽聽音樂,讀讀優(yōu)美的散文,散散步,使自己的注意力轉(zhuǎn)移。告訴自己“人困了,自然就睡”。不要老想著自己睡不著,擔(dān)心失眠會(huì)影響備考狀態(tài)甚至是考試。
三、壓倦學(xué)習(xí)
出現(xiàn)這種情況時(shí),考生可以暫將學(xué)習(xí)擱置一邊,不妨散散步,與朋友聊聊天,放松一下心情。再找出自己產(chǎn)生厭倦情緒的原因,是因?yàn)樽约阂呀?jīng)弄懂了,還是自己對(duì)考試沒有信心,看自己能否找到解決的辦法,想通了,過度焦慮的心情自然消除。
四、怯場(chǎng)
自我暗示法。暗示語要具體。簡短和肯定。如“我早就準(zhǔn)備好了,就等這一天,我喜歡考試,喜歡同別人比個(gè)高低!薄拔医裉炀窈芎,頭腦清醒,思維敏捷,一定會(huì)考出好成績!钡。
五、頭痛、頭暈、“暈場(chǎng)”
可以吞服或含幾片仁丹等清涼藥物,或在太陽穴上搽一些清涼油,風(fēng)油精等刺激性藥物以刺激感官,并作深呼吸數(shù)次,幫助穩(wěn)定情緒,消除焦慮。
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