北京：調(diào)整心態(tài) 決勝2009年下半年公務(wù)員考試

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　　2009年10月31日，廣大考生將迎來(lái)2009年下半年北京市公務(wù)員考試，隨著考試日期的不斷接近，考生的壓力也會(huì)隨之與日俱增。為了讓考生們?cè)诳荚囍袚碛辛己玫膽?yīng)試心態(tài)，發(fā)揮自己應(yīng)有的水平，華圖教育特別歸納總結(jié)了以下考場(chǎng)心態(tài)策略，供考生參考。

　　任何一門考試，我們都可以套用那句老話“戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視”來(lái)應(yīng)對(duì)，對(duì)于2009年下半年北京市公務(wù)員考試也同樣適用。所謂“戰(zhàn)略上藐視”就是指考生對(duì)待整個(gè)考試，應(yīng)該持一種順其自然的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)，不能時(shí)刻想著考試結(jié)果。有的考生覺(jué)得我參加公務(wù)員考試，就一定要通過(guò)，說(shuō)我不考研了，也不找工作了，就考公務(wù)員，所以今年我一定要通過(guò)。如果抱有這種心態(tài)的考生往往會(huì)給自己過(guò)大的壓力，很可能過(guò)不了考試。從以往經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，那些考上公務(wù)員的人大都不是一次性通過(guò)的，往往是考了三四年，最后才走上公務(wù)員崗位的。所以華圖教育建議廣大考生千萬(wàn)不要抱那種破釜沉舟背水一戰(zhàn)的精神，而應(yīng)該把心放開，守著公務(wù)員的理想，不放棄，很好，但也要時(shí)刻牢記那句西方俗語(yǔ)“條條道路通羅馬”。把心態(tài)放平和，讓自己輕松點(diǎn)，考上最好，考不上正常。

　　過(guò)兩天就要進(jìn)入考場(chǎng)了，考生們應(yīng)保持強(qiáng)勁的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)和良好的心理準(zhǔn)備積極迎考。當(dāng)你擁有良好的心理狀態(tài)時(shí)，你就擁有一種較穩(wěn)定積極的情緒和自信、愉快的感覺(jué)，這樣就容易集中精力進(jìn)入答題狀態(tài)。狀態(tài)是我們做許多事都必須的，如果狀態(tài)不好，容易走神，考試時(shí)就無(wú)法發(fā)揮自己應(yīng)有的水平，自然無(wú)法考出理想的成績(jī)。

　　那么考前應(yīng)如何把自己的心理狀態(tài)調(diào)整得最為滿意呢?華圖教育建議可以從以下幾個(gè)方面入手：

　　1、合理飲食

　　身體是革命的本錢，身體狀況出問(wèn)題了，什么考試都泡湯了。

　　這兩天要注意合理飲食，保證營(yíng)養(yǎng)�？茖W(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)與營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。食品研究表明當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，身體會(huì)大量消耗維生素C，所以華圖教育建議考生多攝取一些維生素C含量豐富的食品，譬如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等。還有一些食物可以集中人的精力，提高工作效率，如胡蘿卜、香蕉、檸檬、海螯蝦等等。同時(shí)，少食、多餐不要吃過(guò)硬過(guò)于油膩的食物，也有助于減輕考生緊張與疲勞。

　　2、保證睡眠

　　睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提，所以這兩天尤其是考前一天必須要保證睡眠。有些考生為了能考出好成績(jī)，往往連續(xù)“開夜車”，不注意必要的休息，結(jié)果常常適得其反。由于睡眠嚴(yán)重不足，大腦負(fù)荷超載，致使興奮和抑制失調(diào)，出現(xiàn)頭昏耳鳴，記憶減退，情緒波動(dòng)等，反而影響了考試成績(jī)。還有部分考生因考前過(guò)度緊張常常發(fā)生失眠。即使有的考生能及時(shí)入睡，但其睡眠質(zhì)量也不高。對(duì)于那些考前容易失眠的考生，應(yīng)學(xué)會(huì)減輕因失眠而帶來(lái)的心理壓力，譬如，不要對(duì)失眠太過(guò)在意，提醒自己就是今天失眠了，明天你也可以輕松上考場(chǎng)。當(dāng)然這種提醒是不得已之舉，能自然入睡的可千萬(wàn)別故意把自己整失眠了。同時(shí)在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯熱的濃牛奶是有助于入睡的。

　　3、樹立信心

　　有些考生缺乏自信，以前考試不理想就覺(jué)得自己沒(méi)有實(shí)力。事實(shí)上公務(wù)員考試不同與一般的考試，比如：升學(xué)等。公務(wù)員考試的最大特點(diǎn)之一就是側(cè)重于對(duì)考生是否具備從事行政管理工作所必備的素質(zhì)和能力的考察。那么，習(xí)慣于學(xué)校死記硬背，高分低能的“書呆子”不一定取得好成績(jī)。我們不應(yīng)該因以前的考試不理想就完全否定自己，甚至是自暴自棄。所以一定要樹立信心、自我鼓氣：“試題對(duì)于我難，對(duì)別人也不見得容易�！边@樣，便能解除臨場(chǎng)的緊張恐懼心理了。

　　真正進(jìn)入考試戰(zhàn)場(chǎng)，在答題時(shí)還要把握好“放棄”的心態(tài)。北京市公務(wù)員考試試題，相對(duì)國(guó)家公務(wù)員考試題來(lái)說(shuō)容易些，但有的題也非常刁鉆，命題人有時(shí)想耍一些花招，比如一開始可能面對(duì)的題就是數(shù)字推理題。數(shù)字推理題把比較難的題放在前面，比較容易的題放在后面，如果考生走進(jìn)考場(chǎng)，看到第一道題就不會(huì)，心想“完了完了，我平時(shí)復(fù)習(xí)的那么好，這道題就不會(huì)了，是不是今年的試題突然變難了，這怎么辦?”一下就緊張了。所以考試時(shí)，一定要確定放棄的行為，而且是主動(dòng)放棄，不是被動(dòng)放棄，你不要在一道題上糾纏的時(shí)間太長(zhǎng)了。有的考生就是這樣，說(shuō)我不可能不會(huì)啊，說(shuō)我平時(shí)復(fù)習(xí)的那么好，這道題我一定把它做出來(lái)，他也想到了放棄，說(shuō)我先花個(gè)一分鐘研究研究，一分鐘過(guò)去了，題有點(diǎn)眉目了，再有一分鐘，可能馬上就能研究出來(lái)了，又研究研究，又一分鐘過(guò)去了，說(shuō)這個(gè)題差不多出來(lái)了，繼續(xù)做，又過(guò)了一分鐘，題做出來(lái)了。這題你是做出來(lái)了，但是你這道題已經(jīng)花了三分鐘了，你后面的題時(shí)間肯定是不夠的，而且你花三分鐘的題你能不能做對(duì)呢，這還是個(gè)疑問(wèn)，所以一開始遇到這種題時(shí)，在五秒中之內(nèi)就決定把它放棄，不能花再多的時(shí)間。

　　最后考試進(jìn)行期間要拋開一切雜念，考完一門后就不用去想其結(jié)果，而是調(diào)整心情考慮如何應(yīng)對(duì)下一門，直到考試科目全部結(jié)束。堅(jiān)持到最后，相信你的結(jié)果會(huì)認(rèn)你滿意。因?yàn)槟阕约阂呀?jīng)做到了絕對(duì)優(yōu)勢(shì)的競(jìng)爭(zhēng)狀態(tài)和保持了最佳的心態(tài)。總之，勝利是屬于有充分準(zhǔn)備的人。

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