2010教師資格初中思品說(shuō)課：笑對(duì)學(xué)習(xí)壓力

第二課 笑對(duì)學(xué)習(xí)壓力

　　教材分析

　　[課標(biāo)內(nèi)容]

　　形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

　　正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備。

　　[教學(xué)目標(biāo)]

　　★ 情感、態(tài)度、價(jià)值觀

　　能正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮，樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)觀念，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣;做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備。

　　★ 能力

　　培養(yǎng)學(xué)生辯證地看問(wèn)題的能力，提高面對(duì)學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮時(shí)的自我調(diào)節(jié)能力。

　　★ 知識(shí)

　　了解導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過(guò)大和考試焦慮的原因，懂得采用科學(xué)的自我調(diào)控方法，減輕或消除過(guò)度考試焦慮;對(duì)如何填報(bào)升學(xué)志愿有初步的了解。

　　[教材內(nèi)容要點(diǎn)]

　　★ 正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮

　　★ 樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)觀念，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

　　★ 做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備

　　[教材結(jié)構(gòu)分析]

　　★ 導(dǎo)語(yǔ)

　　導(dǎo)語(yǔ)用簡(jiǎn)練的語(yǔ)言，分三個(gè)層次引出本課主題：讓我們變學(xué)習(xí)壓力為學(xué)習(xí)動(dòng)力，努力克服過(guò)度考試焦慮，從容做好選擇(升學(xué)或就業(yè))的準(zhǔn)備。

　　★ 情景再現(xiàn)

　　這是本課的主要欄目，本課的教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)目標(biāo)主要通過(guò)該欄目來(lái)實(shí)現(xiàn)。它包括一個(gè)引言和三個(gè)目：《正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮》、《樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)觀念 養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣》、《做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備》。

　　本課三個(gè)目?jī)?nèi)在的邏輯聯(lián)系是：一方面，我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮;另一方面，我們還要樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)觀念，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。在此基礎(chǔ)上，完成學(xué)業(yè)，從容面對(duì)升學(xué)和就業(yè)的選擇。

　　引言用精練的語(yǔ)言指出：求學(xué)路上的兩種不同的心理狀態(tài)：“成功與喜悅”和“緊張和焦慮”給我們的學(xué)習(xí)與生活帶來(lái)的不同影響，從而引出本課第一目《正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮》。

　　第一目《正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮》含二個(gè)◎。

　　第一個(gè)◎指出在學(xué)習(xí)過(guò)程中，始終存在著一定的壓力，要學(xué)會(huì)辯證地看待學(xué)習(xí)壓力，了解導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過(guò)大的原因，同時(shí)學(xué)會(huì)積極調(diào)節(jié)自身狀態(tài)，將學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)換成學(xué)習(xí)動(dòng)力。

　　第二個(gè)◎指出面對(duì)考試，有的同學(xué)會(huì)產(chǎn)生不同程度的焦慮感是正常的，了解導(dǎo)致考試焦慮的原因，學(xué)會(huì)采用科學(xué)的自我調(diào)控方法，減輕或消除過(guò)度考試焦慮。

　　“指點(diǎn)迷津”介紹了如何調(diào)整過(guò)度考試焦慮的四種方法。

　　第二目《樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)觀念 養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣》含兩個(gè)◎。

　　第一個(gè)◎從“學(xué)習(xí)目的”和“學(xué)習(xí)態(tài)度”兩個(gè)方面告訴我們，正確的學(xué)習(xí)觀念是正確、有效的學(xué)習(xí)行為的前提和基礎(chǔ)，要學(xué)會(huì)樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)觀念。

　　第二個(gè)◎結(jié)合學(xué)習(xí)過(guò)程中的三個(gè)主要環(huán)節(jié)：預(yù)習(xí)、聽(tīng)課和復(fù)習(xí)，告訴我們良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的具體表現(xiàn)以及養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的重要作用。

　　P19“指點(diǎn)迷津”強(qiáng)調(diào)要注意在平時(shí)的學(xué)習(xí)過(guò)程中逐步培養(yǎng)自己良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

　　第三目《做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備》含三個(gè)◎。

　　第一個(gè)◎告訴我們，作為一名九年級(jí)學(xué)生，要做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備。

　　第二個(gè)◎告訴我們，如果選擇升學(xué)，該如何填報(bào)升學(xué)志愿，選擇適合自己的學(xué)校和專業(yè)。

　　第三個(gè)◎告訴我們，如果選擇就業(yè)，要學(xué)會(huì)樹(shù)立正確的職業(yè)觀和“終身學(xué)習(xí)”的觀念。

　　★ 閱讀與活動(dòng)

　　閱覽人生

　　《在壓力中茁壯成長(zhǎng)》一文，通過(guò)一名九年級(jí)學(xué)生從緊張到坦然的一段心路歷程自述，啟示我們：要學(xué)會(huì)用自信和樂(lè)觀的心態(tài)來(lái)面對(duì)畢業(yè)班帶來(lái)的學(xué)習(xí)壓力，將壓力變?yōu)榍斑M(jìn)的動(dòng)力，在壓力中成長(zhǎng)。

　　感悟名言

　　第一句和第二句名言強(qiáng)調(diào)要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

　　第三句名言強(qiáng)調(diào)要用正確的態(tài)度對(duì)待壓力與困難。

　　活動(dòng)體驗(yàn)

　　通過(guò)《二十年后再相會(huì)》的主題活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生正確看待不同的職業(yè)工作者，初步培養(yǎng)學(xué)生正確的社會(huì)職業(yè)觀，從而做好職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備。

　　★ 點(diǎn)睛之筆

　　體現(xiàn)本課課標(biāo)內(nèi)容，強(qiáng)化本課主題：(1)正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，克服過(guò)度考試焦慮。(2)培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。(3)做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備。

　　[教學(xué)重難點(diǎn)及其分析]

　　(一)正確看待學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮，學(xué)會(huì)用積極的態(tài)度面對(duì)，用科學(xué)的方法進(jìn)行自我調(diào)控，這是本課的教學(xué)重點(diǎn)。

　　正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮是本課的教學(xué)重點(diǎn)，原因是：第一，作為畢業(yè)班的學(xué)生，承受著升學(xué)考試帶來(lái)的巨大壓力，并由此帶來(lái)了一系列的心理問(wèn)題，如過(guò)度考試焦慮，這在畢業(yè)班學(xué)生中是比較普遍的現(xiàn)象。第二，一些學(xué)生不能正確看待學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮，片面地認(rèn)為學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮都是不利于學(xué)習(xí)的，存在“談虎色變”的心理。第三，面對(duì)較大的學(xué)習(xí)壓力和過(guò)度考試焦慮，很多學(xué)生缺乏心理知識(shí)，不懂得如何用科學(xué)的方法進(jìn)行自我調(diào)控。

　　要突破該重點(diǎn)：首先，要結(jié)合學(xué)生實(shí)際體驗(yàn)，引導(dǎo)其辯證地看待學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮，懂得適度的學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮是有利于學(xué)習(xí)的，只有學(xué)習(xí)壓力過(guò)大或過(guò)度考試焦慮才會(huì)對(duì)我們的學(xué)習(xí)帶來(lái)消極的影響。其次，要引導(dǎo)學(xué)生用積極的態(tài)度面對(duì)學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮，教會(huì)學(xué)生一些科學(xué)的自我調(diào)控方法。

　　(二)做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備，這是本課的教學(xué)重點(diǎn)和教學(xué)難點(diǎn)。

　　做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備是本課的教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)，原因是：一、對(duì)于九年級(jí)的學(xué)生而言，每一個(gè)人都必然面臨升學(xué)和就業(yè)的兩種選擇。二、由于種種內(nèi)在的和外在的原因，不可能所有的學(xué)生都能升入高一級(jí)學(xué)校繼續(xù)學(xué)習(xí)，因此，必然有一部分學(xué)生會(huì)走上職業(yè)選擇的道路，對(duì)此，有些學(xué)生缺乏必要的心理準(zhǔn)備。三、受社會(huì)上一些思想的影響，相當(dāng)一部分的學(xué)生不能正確看待社會(huì)上不同的職業(yè)分工，要扭轉(zhuǎn)學(xué)生的這種觀念，不是一堂課的學(xué)習(xí)就能徹底改變的。

　　突破該教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)應(yīng)該注意：要結(jié)合學(xué)生具體實(shí)際引導(dǎo)學(xué)生做好升學(xué)或就業(yè)的心理準(zhǔn)備，在此基礎(chǔ)上從社會(huì)生活中的具體事例入手，用鮮活的人物和事實(shí)啟發(fā)學(xué)生樹(shù)立正確的職業(yè)觀，最后通過(guò)“活動(dòng)體驗(yàn)”進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生尊重各種職業(yè)工作者的態(tài)度。

　　教學(xué)設(shè)想：

　　第一課時(shí)：“正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮”(上)—懂得辯證地看待學(xué)習(xí)壓力，學(xué)會(huì)積極調(diào)節(jié)自身狀態(tài)，將學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)換成學(xué)習(xí)動(dòng)力。

　　第二課時(shí)：“正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮”(下)—懂得正確看待考試焦慮，學(xué)會(huì)采用科學(xué)的自我調(diào)控方法，減輕或消除過(guò)度考試焦慮。

　　第三課時(shí)：“樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)觀念 養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣”—引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)觀念，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，有利于學(xué)生積極應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力。

　　第四課時(shí)：“做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備”—引導(dǎo)學(xué)生作好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備，初步樹(shù)立正確的社會(huì)職業(yè)觀。

　　第一課時(shí) 正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力與考試焦慮

　　【教學(xué)目標(biāo)】

　　★情感、態(tài)度、價(jià)值

　　正確看待學(xué)習(xí)壓力，積極調(diào)節(jié)自身狀態(tài)，將學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)換為學(xué)習(xí)動(dòng)力。

　　★能力

　　提高面對(duì)學(xué)習(xí)壓力時(shí)的自我調(diào)節(jié)能力。

　　★ 知識(shí)

　　了解導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過(guò)大的原因。

　　【教學(xué)重難點(diǎn)】

　　引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力。

　　【教學(xué)過(guò)程】

　　★ 導(dǎo)入

　　教師導(dǎo)入：一首好聽(tīng)的歌曲《童年》，是否勾起了你對(duì)童年生活的美好回憶?伴隨著歲月的流逝，無(wú)憂無(wú)慮的童年生活離我們已日漸遠(yuǎn)去，與九年級(jí)相伴而來(lái)的，則是畢業(yè)班緊張而忙碌的學(xué)習(xí)生活。有人說(shuō)，“九年級(jí)”愈味著更大的壓力，那么，面對(duì)巨大的學(xué)習(xí)壓力，你做好準(zhǔn)備了嗎?你能以良好的心態(tài)迎接九年級(jí)的到來(lái)嗎?這就是今天這堂課我們將要學(xué)習(xí)、探討的內(nèi)容。

　　引人本課課題：正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力與考試焦慮(上)

　　★正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力

　　教師：在學(xué)習(xí)生活中，我們常常會(huì)遇到這樣的情況：

　　△明天考試，我要取得好成績(jī)……

　　△老師期待我進(jìn)步……

　　△父母希望我考上理想學(xué)�！�…

　　這時(shí)，你的心里有什么感覺(jué)?身體有什么反應(yīng)?

　　學(xué)生：略。

　　教師：同學(xué)們的反映說(shuō)明了：在學(xué)習(xí)生活中，我們常常會(huì)感覺(jué)到來(lái)自于各方面的壓力，并由此而產(chǎn)生了一些心理、生理方面的反應(yīng)。那么，我們應(yīng)當(dāng)如何看待這種學(xué)習(xí)壓力呢?

　　①辯證地看待學(xué)習(xí)壓力

　　教師：一說(shuō)到壓力，同學(xué)們往往把它看作是一個(gè)貶義詞，可是，在生活中我們有時(shí)也會(huì)看到這樣的情景：

　　△石墨經(jīng)過(guò)高溫、高壓，可形成金剛石;

　　△高壓水龍頭的水射得更遠(yuǎn);

　　△不用力拍打.球無(wú)法彈得更高。

　　教師：這說(shuō)明了什么?

　　學(xué)生：壓力有時(shí)也可以成為動(dòng)力。

　　教師：對(duì)，想一想，在生活中，你有哪些面對(duì)壓力反而表現(xiàn)得更好的經(jīng)歷?

　　學(xué)生：比賽時(shí)跑得比平常更快，比賽時(shí)唱歌唱得比平常更好……。

　　教師：在我們的學(xué)習(xí)生活中，也始終存在著一定的壓力，那么，我們應(yīng)當(dāng)怎樣看待學(xué)習(xí)壓力呢?

　　學(xué)生閱讀教材第一目第一個(gè)◎第一個(gè)◆第一個(gè)◇的漫畫(huà).

　　教師：這組漫畫(huà)說(shuō)明了什么?

　　學(xué)生：這組漫畫(huà)告訴我們，適度的學(xué)習(xí)壓力有助于我們保持積極向上的狀態(tài)，激發(fā)學(xué)習(xí)潛能，進(jìn)而提高學(xué)習(xí)效率。

　　教師：是的，學(xué)習(xí)沒(méi)有壓力，可能會(huì)使我們覺(jué)得學(xué)習(xí)非常輕松，但它會(huì)使我們失去進(jìn)取的動(dòng)力，止步不前。因此，、學(xué)習(xí)需要適度的壓力.我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求.自覺(jué)適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。

　　但是，如果學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，超出了個(gè)人的心理承受能力，則會(huì)導(dǎo)致種種過(guò)度緊張、焦慮的身心反應(yīng)，從而降低學(xué)習(xí)效率，影響身心健康。

　　學(xué)生閱讀教材第一目第一個(gè)◎第一個(gè)◆第二個(gè)◇的故事。

　　教師：看了這三個(gè)中學(xué)生的故事，你有什么感受?

　　學(xué)生：學(xué)習(xí)不能沒(méi)有壓力，但如果學(xué)習(xí)壓力過(guò)大可能就會(huì)適得其反。

　　教師：請(qǐng)結(jié)合自己或身邊同學(xué)的實(shí)際.談?wù)剬W(xué)習(xí)壓力過(guò)大帶來(lái)的負(fù)面影響。

　　學(xué)生舉例：略。

　　教師過(guò)渡：俗話說(shuō)，物極必反，學(xué)習(xí)壓力過(guò)大不僅會(huì)降低學(xué)習(xí)效率，嚴(yán)重的甚至還會(huì)影響身心健康。那么，導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過(guò)大的原因是什么呢?

　�、趯�(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過(guò)大的因素

　　教師：想一想，小倩是否面臨過(guò)大的壓力?你認(rèn)為她的壓力來(lái)自哪里?

　　學(xué)生：小倩確實(shí)面臨過(guò)大的學(xué)習(xí)壓力。其壓力可能來(lái)自于許多方面，如，中考升學(xué)的壓力、同學(xué)之間的競(jìng)爭(zhēng)、家長(zhǎng)的過(guò)高期望、害怕失敗等等。

　　教師指導(dǎo)學(xué)生完成教材第一目第一個(gè)◎的第二個(gè)◆的內(nèi)容。

　　歸納：導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)壓力過(guò)大的原因，一是自身方面的因素，如：得失心太重，過(guò)于計(jì)較成績(jī)與名次，自我期望值過(guò)高，自己準(zhǔn)備不充分等.二是外在方面的因素，如：父母期望值過(guò)高，考試競(jìng)爭(zhēng)過(guò)于激烈等。

　　想一想，你是否面臨著過(guò)大的學(xué)習(xí)壓力，導(dǎo)致你學(xué)習(xí)壓力過(guò)大的原因是什么呢?

　　教師過(guò)渡：看來(lái)，班上有不少的同學(xué)都感覺(jué)到學(xué)習(xí)壓力很大。那么，面對(duì)巨大的壓力，我們應(yīng)該怎么做呢?

　�、郯褜W(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)換為學(xué)習(xí)動(dòng)力

　　教師：在學(xué)習(xí)壓力面前，如果一味抱怨外在因素反而會(huì)加重壓力感，積極的態(tài)度是努力調(diào)節(jié)自身，變壓力為動(dòng)力。

　　學(xué)生閱讀教材第一目第一個(gè)◎第三個(gè)◆的故事。

　　教師：小林是怎樣將學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)換成學(xué)習(xí)動(dòng)力的?

　　學(xué)生：他在心理老師的幫助下，及時(shí)調(diào)整了自己的心態(tài)。

　　教師：你從小林的故事中得到怎樣的啟示?

　　學(xué)生：面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，正確的態(tài)度應(yīng)當(dāng)是積極調(diào)節(jié)自身狀態(tài)，敢于正視面臨的負(fù)擔(dān)和壓力，努力將學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)換為學(xué)習(xí)動(dòng)力。

　　教師：想一想，你有哪些應(yīng)對(duì)和減緩學(xué)習(xí)壓力的好方法呢?

　　學(xué)生相互交流。

　　如：△進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)如慢跑或散步、做廣播體操、爬山;

　　△做些輕微的勞動(dòng)，如整理房間，洗洗衣服;

　　△欣賞旋律優(yōu)美的輕音樂(lè);

　　△向老師、父母或好朋友傾訴;

　　△周末和家人或同學(xué)去郊游;

　　△根據(jù)自己的實(shí)際情況制訂可行的學(xué)習(xí)目標(biāo);

　　教師指導(dǎo)學(xué)生閱讀教材第一目第一個(gè)◎第三◆的第二個(gè)◇的內(nèi)容。(教師也可以用多媒體打出重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)。)

　　將學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)換為動(dòng)力，一般說(shuō)來(lái)，應(yīng)注意：

　　1.樹(shù)立遠(yuǎn)大理想，明確學(xué)習(xí)目的;

　　2.制定近期、中期和長(zhǎng)期學(xué)習(xí)計(jì)劃.一步步實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)、

　　3，看到自己的成績(jī)和進(jìn)步，提高信心和勇氣;

　　4.和知心朋友積極交流，尋求幫助;

　　5.向老師或者學(xué)校和社會(huì)上的心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求幫助;

　　本課小結(jié)：

　　學(xué)習(xí)不可能沒(méi)有壓力，感受到壓力是正常的，關(guān)鍵是如何正確地看待學(xué)習(xí)壓力。適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，便我們表現(xiàn)得更積極，過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。

　　雖然我們不能改變壓力本身.但我們能夠調(diào)節(jié)對(duì)壓力的認(rèn)識(shí)和心態(tài)。接受壓力，接受不完美，變消極認(rèn)知為積極心態(tài)，情緒就能平和。謀事在人.成事在天，坦然接受壓力和不夠完美的結(jié)果，就能有效緩解壓力。

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