2010教師資格初中思品說課：笑對學習壓力

　　第二課時正確面對學習壓力與考試焦慮(下)

　　【教學目標】

　　★情感、態(tài)度、價值觀

　　正確看待考試焦慮，采用科學的自我調控方法，減輕或消除過度考試焦慮。

　　★能力

　　提高面對考試焦慮時的自我調控能力。

　　★知識

　　了解產生考試焦慮的原因，掌握科學的自我調控方法。

　　【教學重難點】

　　引導學生正確對待考試焦慮。

　　【課前準備】

　　學生在課前完成“考試焦慮的自我栓查表”，幫助學生了解自我，便于今后學生進行自我調節(jié)訓練或尋求心理輔導時更能有的放矢。

　　【教學過程】

　　★導入

　　教師引人：在學習生活中，我們所感受到的學習壓力，常常是與考試聯(lián)系在一起的。例如，面臨的考試很重要，或者考試難度過大.他人、自己的過高要求超過了個人的實際能力，僅以考試的成績來判斷個人的價值……這些都容易導致我們陷人考試焦慮，我們該如何認識和對待考試焦慮呢?這就是今天這堂課我們將要學習、探討的內容。

　　引入本課課題：正確面對學習壓力與考試焦慮(下)

　　★正確面對考試焦慮

　�、龠^度考試焦慮是一種消極情緒

　　學生閱讀教材第一目第二個◎第一個◆中關于“小敏和小剛”的例子。

　　教師：小敏和小剛的言行有什么共同之處?

　　學生：面對考試，過度緊張和不安。

　　教師：對，這就是考試焦慮的表現(xiàn)。

　　教師：面對考試，一些同學可能產生不同程度的焦慮感。考試焦慮并不可怕，在考試前，考試中的焦慮是正常的情緒反應，適度考試焦慮能使考生保持興奮和緊張狀態(tài)，發(fā)揮出自己的正常水平。但過度考試焦慮卻會影響考生發(fā)揮正常水平，是一種消極情緒。

　�、蹖е驴荚嚱箲]的原因

　　學生思考教材第一目第二個◎第一個◆的第一個◇的問題。

　　教師：你產生過考試焦慮嗎?如果有，主要原因是什么?

　　學生交流：略。

　　教師：不同的人產生考試焦慮的原因各不相同，因處于特定的應試情境，或身體不適，或自身知識儲備不足，或缺乏自信，或害怕失敗，或追求完美等，都可能導致考試焦慮。

　　教師過渡：適度的焦慮體現(xiàn)了我們對待考試積極認真的態(tài)度，但過度的考試焦慮，則會千擾我們的學習，對身心健康造成不利珍響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對考試。

　　④自我調控克服過度考試焦慮

　　多媒體顯示：

　　考試焦慮按程度不同，可以分為輕度焦慮、中度焦慮和重度焦慮。輕度焦慮是指在考試前較短的一段時間內，會感到緊張和害怕、但不影響復習、不影響身體健康，無須專門進行調適。中度焦慮是指在考試前較長一段時間內，感到緊張、害怕和憂慮，復習效率降低，睡眠、飲食受到影響，有必要進行自我調節(jié)。重度焦慮是指在考試前很長一段時間內，感到憂慮、恐俱，嚴重影響復習和考試的正常進行，對身心具有很大危害，有必要求助于心理咨詢或心理治療。

　　教師：其實，過度考試焦慮并不可怕，采用科學的自我調控方法，可以減輕或消除過度考試焦慮。自信訓練法就是其中的一種。

　　教師指導學生閱讀教材第一目第二個◎第二個◆的第一個◇的內容一“自信訓練示例”。

　　“我討厭考試，考試使我緊張，甚至憂心忡忡。.這是一種消極的自我意識，你能嘗試用自信訓練法去挑戰(zhàn)它嗎?

　　學生交流：略。

　　教師：除了自信訓練法，你還有哪些克服考試焦慮的好方法?

　　學生交流：略。

　　教師指導學生閱讀教材第一目第二個◎第二個◆后的“指點迷津”。

　　相關鏈接：

　　考試前的心理按摩

　　一、飲食法。多吃一些如草莓、洋蔥頭、柑橘等富含維生素c的食物，有直接減輕心理壓力的作用。

　　二、活動法。適當運動，在學習間歇伸伸膝、踢踢腿、散散步等，讓體力活動與腦力活動有機結合。

　　三、轉移法。有意識地轉移注意力。在復習間歇，聽聽輕快的音樂、泡泡熱水澡，與家人腳種天、講講笑話。

　　四、睡覺法。充足的睡眠，能保證精力充沛和心靈的寧靜。

　　五、自信法。鼓勵自己，這個階段努力了，考試一定能發(fā)揮出“平常功”。每天早上和睡覺前都時自己徽笑，對自己說：“我真棒!”

　　六、深呼吸法。進入考場后，如果覺得緊張，就長長吸氣，再緩緩地呼出去。你會覺得心跳不那么快了，身體很舒服。

　　七、聽音樂法。輕松愉快的音樂可以舒緩緊張的心情。

　　本課小結：

　　求學路上，伴隨著成功與喜悅，也有緊張和焦慮。成功與喜悅讓我們對求知充滿了渴望，對生活充滿了信心.而緊張和焦慮常使我們心煩憊亂手足無措。面對學習壓力和考試焦慮，老師送給同學們五句話：“平時努力是基礎，相信自我很重要，調整想法為關鍵，放松訓練要堅持，心理咨詢可嘗試.”讓我們一起笑對壓力，克服過度考試焦慮，勇敢迎接挑戰(zhàn)。

　　　　　　　2010教師資格小學思品說課：分享收獲 學會感恩

　　　　　　　2010教師資格小學思品說課：鐘山風雨帝王州南京