2009年國(guó)考公務(wù)員面試如何調(diào)整臨場(chǎng)前狀態(tài)

　　(2)深呼吸法。

　　對(duì)于臨近面試時(shí)的焦慮，可以通過深呼吸法加以調(diào)整。做法是：

　　——首先閉上嘴巴，舌頂上腭，咬緊牙齒;

　　——然后將空氣通過鼻腔慢慢地吸入，想象空氣被吸到了肚臍位置;

　　——屏住呼吸數(shù)到三;

　　——將空氣通過鼻腔慢慢地呼出;

　　——屏住呼吸數(shù)到三。

　　按照上面的方法重復(fù)做幾次，即可使緊張的情緒得以放松。

　　(3)想象放松法。

　　當(dāng)體驗(yàn)到長(zhǎng)時(shí)間的焦慮，感到身體和心理有些疲勞，特別是眼睛感覺到疲勞的時(shí)候可以運(yùn)用這種方法。具體做法是：

　　首先，閉上眼睛，用手掌將他們捂住，但是不要壓迫、按摩、揉搓眼球;然后，頭腦中想象自己看到了一個(gè)使自己感到愉快的景象或事件。比如想象自己看到了北京的北海公園，首先想象看到了近處的湖岸，再看到了湖面，湖面上有游船、白塔，然后看湖邊的樹木，最后看遠(yuǎn)處的景山。大概只需要幾分鐘，就可以做到身心放松了。無論什么時(shí)候自己感到焦慮都可以使用這個(gè)方法。

　　(五)面試前1分鐘

　　你踏進(jìn)面試考場(chǎng)的那一刻要昂首挺胸，面帶笑容，精神飽滿。你留下的最佳印象應(yīng)該是令人愉快和興致勃勃的，因?yàn)槟銢Q不會(huì)再有重來一次的機(jī)會(huì)。

　　現(xiàn)在信心百倍地進(jìn)考場(chǎng)吧!

　　相信自己一定會(huì)成功!