專家支招：如何緩解公務員考試面試中的緊張情緒

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　　在本文中華圖公務員考試面試輔導專家陳建軍闡述了如何看待公務員考試面試緊張，如何來緩解緊張。

　　一、怎么來看待緊張?

　　公務員面試中緊張并非壞事，不要怕緊張。華圖公務員考試面試輔導專家陳建軍老師認為面試時緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮;過度的緊張，才導致發(fā)揮失常。

　　二、為什么會緊張?

　　緊張無法回避，要正視緊張。華圖公務員考試面試輔導專家陳建軍老師通過分析發(fā)現(xiàn)，緊張的原因主要有以下三點：

　　一是與個人的切身利益前途命運的關聯(lián)程度，越看重越緊張，關聯(lián)程度與緊張程度成正比。如：縣長、書記等干部在參加公選廳局級領導面試時，一樣的緊張，運動員參加重大賽事同樣緊張，不少同學都有這樣的經歷，在人才招聘會上，往往最希望應聘的職位，面試時較緊張，反之，則相反。

　　二是公務員面試考場的氛圍容易讓人緊張。公務員面試比較規(guī)范，有嚴密的程序和操作規(guī)則。考場正前方是考官席，左右分別是紀檢監(jiān)察和工作員，中間是考生席。當引領員帶考生進入考場，自然會產生一種緊張的氣。

　　三是面試題的難易程度和面試時間的相對短促容易使考生緊張，考生臨場發(fā)揮好壞與緊張程度成反比。

　　三、如何來緩解緊張?

　　曾有人提出如何去消除，其實這種提法不夠科學，應該說如何來緩解緊張，或不過度緊張更現(xiàn)實些�；�于上述二點認識，華圖公務員考試面試輔導專家陳建軍老師提出了以下4點建議供考生參考。

　　1、調整心態(tài)

　　公務員考試竟爭十分激烈，不僅是知識的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時的心態(tài)特別重要，參加面試前考生會到聽許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。用四川的一句話：雄起!這些話很有道理，但往往太有道理的話，不好把握，難操作，說者簡單，做者困難�？忌�調整心態(tài)具體講做到一高一低：士氣上高——我肯定比對手強;目標上低——把成功幾率降低，把一定要上調整為不一定能上，盡力而為，過程比結果更重要，參加面試權當鍛煉自我，這樣，就能丟掉包袱，輕松上陣，放開答題。

　　2、藝高人膽大

　　要解決不過度緊張的最有效、最實在的辦法，充分準備，全面提高面試水平。絕不能有投機心理，找所謂的高手押題，準備越充分成功幾率越大。華圖公務員考試面試輔導專家陳建軍老師經常給學生講：天道酬勤。如果擁有8分的水平，面試時緊張損失2分，得6分;如果有10分，損失2分，得8分;如果有12分，損失2分，得10分。

　　3、不追求完美

　　有的考生在面試時，本來給評委感覺不錯，但在回答某道題時，論述不精彩，考生感到沒有充分發(fā)揮自己的真實水平。往往不心甘，追求完美，想彌補，于是暫停思考，比如，考生面試時本來想引用一句平時很熟悉的名言警句，因緊張因素，一時短路。此時不要追求完美，可用相類擬表述，沒必要非用那句名言，面試時想彌補，越補起亂、越補越緊張，結果是得不償失。

　　4、緩和緊張的輔助技巧

　　緊張時可作三次深呼吸、暫時轉移注意力等方式緩解緊張。

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